Vitamine E
La vitamine E était à l’origine dans les années 1920 et 1930
Découvert par des expériences sur des souris infertiles
C’est une vitamine liposoluble.
Aussi connu sous le nom de «tocophérol»
tocos (donner naissance), phero (responsabiliser),
Il vient de la signification de ol (un terme général pour les composés avec des groupes hydroxyle).
Mais après cela, la vitamine E a
Le puissant effet anti-rouille (effet antioxydant) du corps s’est fait sentir.
On l’appelle maintenant vitamines rajeunissantes.
Absorption de la vitamine E
Après avoir mangé de la vitamine E, mettez-la dans une boule de protéines (chylomicrons)
Il sera absorbé et transporté.
À ce moment, s’il y a un manque de protéines,
La vitamine E que j’ai tellement pris sans faire ce ballon
Il y a un risque qu’il soit gaspillé.
De plus, comme la vitamine E se dissout dans l’huile,
Le taux d’absorption dépend de la quantité de graisse que vous mangez ensemble.
Lorsque vous prenez de la vitamine E, assurez-vous de prendre de l’huile et des protéines.
Types de vitamine E
La vitamine E est grossièrement divisée en deux types: le tocophérol et les tocotriénols.
α-tocophérol α-tocotriénol
β-tocophérol β-tocotriénol
γ-tocophérol γ-tocotriénol
δ-tocophérol δ-tocotriénol
Tocophérol
Seul l’α-tocophérol a été trouvé comme facteur anti-fertilité.
Du point de vue de la grossesse
Le bêta, le y et le δ-tocophérol ont de très faibles niveaux d’activité.
Cependant, l’effet antioxydant le plus notable à l’heure actuelle est
δ est le plus fort, de l’ordre de δ> γ> β> α.
Différences entre les tocophérols et les tocotriénols
Si les liaisons entre les carbones sont doublées ou non
La différence entre les tocophérols et les tocotriénols.
Les tocotriénols doubles sont meilleurs
Parce qu’il est flexible, il pénètre bien la membrane cellulaire et
Cela fonctionne rapidement.
Tocophérol: action durable
Tocotriénols: action rapide
Différences entre la vitamine E naturelle et synthétique d-α-tocophérol et le dl-α-tocophérol
Dans les compléments alimentaires,
Vitamine E naturelle d-α-tocophérol,
La vitamine E synthétique est étiquetée comme dl-α-tocophérol.
La vitamine E synthétique stabilise,
Dans les endroits où les antioxydants agissent (groupe hydroxyle, ○ partie de la figure ci-dessous)
Il a une substance pour le stabiliser.
Par conséquent, on ne peut pas s’attendre à ce que la vitamine E synthétique ait une capacité antioxydante.
Effet de la vitamine E
α-tocophérol
Antioxydant, anti-inflammatoire,
Effet de suppression du stress oxydatif, etc.
γ-tocophérol
Effet natriurétique
Activité antioxydante du δ-tocophérol Activité antioxydante du tocotriénol,
Effet natriurétique, effet anti-allergique, effet antitumoral, effet anti-artériosclérose, etc.
On s’attend à ce que la vitamine E soit efficace lorsqu’elle est prise ensemble, pas seule.
Comment fonctionne la vitamine E
La vitamine E se dissout dans les lipides, donc
Envahit la partie lipidique (acide gras insaturé) de la membrane cellulaire
On pense qu’il protège les membranes cellulaires.
Parce qu’il y a 60 trillions de cellules dans notre corps,
Si vous essayez de tout protéger, vous aurez besoin de beaucoup de vitamine E.
Fonction de la vitamine E et symptômes de carence
Antioxydant de graisse
Symptômes susceptibles de survenir en cas de pénurie
Peroxyde lipidique facile à former
(La cause du vieillissement, des taches de vieillesse, de l’artériosclérose et des maladies liées au mode de vie)
Régulation de la fonction biologique
Symptômes susceptibles de survenir en cas de pénurie
Ménopause / Ménopause Diminution de la fonction de reproduction Déséquilibre autonome
Promotion de la circulation sanguine
Symptômes susceptibles de survenir en cas de pénurie
Épaules raides, maux de tête, douleurs menstruelles, arthralgie, lombalgie, maladie cardiovasculaire froide
Effet synergique de la vitamine E et de la vitamine C
La vitamine E peut être obtenue en prenant de la vitamine C ensemble.
Un effet synergique peut être obtenu.
La vitamine E protège les parties grasses du corps de l’oxygène actif.
À ce stade, si de la vitamine C est également présente,
Vitamine E fatiguée après avoir enlevé la rouille
Cela vous ramènera à la vie.
Quantité appropriée de vitamine E
Nous recommandons de prendre une quantité plus appropriée de vitamine E pour les personnes suivantes:
athlète
Ceux qui reçoivent beaucoup de soleil
fumeur
Ceux qui sont dans un environnement avec beaucoup de polluants
Ceux qui ont beaucoup de stress
Ceux qui mangent souvent des aliments frits disponibles dans le commerce
Ceux qui consomment beaucoup d’acides gras insaturés
Ceux qui veulent améliorer leur condition
Aliments riches en vitamine E
La quantité de vitamine E requise par repas est de 2,2 mg.
Les légumes suivants sont riches en vitamine E.
Shiso
basilic
Feuilles de navet
brocoli
Contrôle de la vitamine E
Vérifiez les éléments suivants.
Si tel est le cas, vous pourriez être carencé en vitamine E.
・ Des taches sont apparues
・ Menstruations irrégulières
・ Je sens mon âge récemment
・ Je m’inquiète des douleurs menstruelles
・ Vivre une vie irrégulière
・ Je m’inquiète de l’infertilité
・ Les habitudes alimentaires sont perturbées
・ Je m’inquiète pour la ménopause
· Je suis fatigué
・ En quelque sorte paresseux
・ Je ne peux pas bien contrôler ma température corporelle
・ Beaucoup d’épaules raides et de maux de tête
・ La fièvre de bas grade continue
・ Troubles gastro-intestinaux
・ Sensibilité au froid
・ Une arythmie apparaît