Vitamine C
La vitamine C a un nom commun d’acide L-ascorbique.
Par le docteur Lind de la Royal Navy en 1753
Il a été découvert comme facteur préventif du scorbut.
La vitamine C se dissout dans l’eau, comme le sang et le cristallin de l’œil
En plus d’éliminer la rouille des parties hydrosolubles du corps
Restaure la vitamine E fatiguée.
Il est également indispensable pour fabriquer du collagène pour une belle peau.
Pourquoi les gens ont-ils besoin de vitamine C?
Les chiens et les vaches peuvent fabriquer leur propre vitamine C.
Cependant, les humains, les singes, les cobayes, etc. ne peuvent pas produire de vitamine C, donc
Il doit être retiré de l’alimentation pour une bonne santé.
La vitamine C est également très instable à la lumière, à la chaleur et à l’air (oxygène).
La majeure partie de la vitamine C contenue dans les aliments est perdue pendant le stockage, la cuisson et la transformation.
Absorption de vitamine C
Comment la vitamine C est-elle absorbée?
La vitamine C n’est pas digérée dans l’estomac, etc.
En l’état, il est principalement absorbé par l’intestin grêle.
Et il est transporté dans le sang et stocké sur tout le corps,
Utilisé en cas de besoin.
Quelle quantité de vitamine C notre corps peut-il absorber?
Si vous prenez 180 mg de vitamine C par voie orale, 80 à 90% seront absorbés,
Si vous l’augmentez de 1 000 à 5 000 mg, le taux d’absorption tombera à 21%.
(La quantité absorbée augmentera en conséquence.)
À ce moment, la vitamine C qui n’était pas absorbée
Il augmente les bonnes bactéries telles que les bactéries lactiques dans le gros intestin,
Il ramollit les selles.
Comment fonctionne la vitamine C
Faire du collagène
Symptômes susceptibles de survenir lorsqu’ils sont insuffisants
Des rides sont susceptibles de se produire et les égratignures sont difficiles à guérir
Les capillaires se cassent facilement
Renforce l’immunité
Symptômes susceptibles de survenir lorsqu’ils sont insuffisants
Sensible aux maladies infectieuses (rhume, etc.)
Sujette au cancer
Aide à absorber le fer
Symptômes susceptibles de survenir lorsqu’ils sont insuffisants
Sujette à l’anémie
Aidez l’enzyme à fonctionner
Symptômes susceptibles de survenir lorsqu’ils sont insuffisants
Détoxification du foie réduite
Arrêtez le pigment de mélanine
Symptômes susceptibles de survenir lorsqu’ils sont insuffisants
Facile à obtenir des taches brunes, des taches et des taches de rousseur
Antioxydants et vitamine C
La vitamine C agit pour éliminer la rouille (antioxydant) du corps.
L’effet antirouille de la vitamine C est
Cela se produit parce que les électrons (hydrogène) sont facilement séparés de la vitamine C.
Cet électron éloigné (l’hydrogène) réduit les autres substances.
Effet synergique de la vitamine C et de la vitamine E
La vitamine E a un effet synergique lorsqu’elle est associée à la vitamine C.
La vitamine E protège les parties grasses du corps de l’oxygène actif.
À ce stade, si de la vitamine C est également présente,
Vitamine E fatiguée après avoir enlevé la rouille
Cela vous ramènera à la vie.
Belle peau, collagène et vitamine C
Collagène pour une belle peau.
Le collagène constitue 1/3 des protéines du corps
C’est une protéine importante.
Os, peau, vaisseaux sanguins, dents, etc. en reliant les cellules
Actif partout.
Ce collagène devient une protéine (acide aminé)
La vitamine C et le fer travaillent ensemble pour le fabriquer.
Lorsqu’il n’y a pas assez de matière pour fabriquer du collagène,
Il devient facile pour les cellules de se séparer les unes des autres.
Par exemple, lorsqu’un espace est créé dans un vaisseau sanguin, le sang suinte.
En outre, la moitié de l’os est du collagène, il est donc facile de se casser.
Cela a continué pendant longtemps, et du sang est sorti de tout le corps,
Les os deviennent cassants et les organes internes se brisent. C’est le scorbut.
Conserver suffisamment de vitamine C, de protéines et de fer
C’est le premier pas vers une belle peau nue et des os solides.
Soulagement du stress et vitamine C
Une société moderne bien remplie. Il est important d’avoir une méthode de soulagement du stress.
Et la vitamine C est utile comme nutriment pour soulager le stress.
Quand une personne ressent du stress, d’un endroit appelé la glande surrénale
Il essaie de survivre en libérant des hormones anti-stress.
À ce stade, la vitamine C est nécessaire.
Si vous ressentez un stress mental ou physique, de bonnes protéines et de l’acide pantothénique,
Complétez ensuite avec de la vitamine C et survivez en toute sécurité.
Régime correct-carnitine et vitamine C-
Pour une bonne alimentation, il est important de brûler les excès de graisse sans perdre de muscle.
Et pour brûler l’excès de graisse,
Vous aurez besoin d’un parent de l’acide aminé carnitine (un dérivé d’acide aminé).
La carnitine est fabriquée à partir d’un acide aminé appelé lysine,
La vitamine C est également nécessaire à ce moment.
Pour réduire efficacement la graisse corporelle, avec un exercice modéré
Obtenez également de bonnes protéines et de la vitamine C.
Coeur et vitamine C
Ce sont les neurotransmetteurs qui composent notre esprit.
Parmi eux, c’est un neurotransmetteur du système excitateur.
La vitamine C est impliquée dans la synthèse de la noradrénaline.
La noradrénaline est nécessaire pour survivre dans la nature
Éveil, concentration, positivité, excitation, attaque,
Il contrôle le sentiment d’anxiété, de peur et de soulagement de la douleur.
Aliments riches en vitamine C (quantité et contenu par portion)
Les aliments riches en vitamine C comprennent les citrons, les fraises, les kiwis et les kakis pour les fruits.
Les légumes comprennent les poivrons rouges et le brocoli.
Fleurs de colza
Quantité utilisée par repas: 1 bol (bouilli, 60g)
Contenu 26 mg
poivron rouge
Quantité utilisée par repas (20g)
Contenu 15 mg
Brocoli
Quantité utilisée par repas: 2 petites grappes (bouillies, 20 g)
Contenu 11 mg