Vitamin E
Vitamin E entstand in den 1920er und 1930er Jahren
Entdeckt durch Experimente an unfruchtbaren Mäusen
Es ist ein fettlösliches Vitamin.
Auch als “Tocopherol" bekannt
tocos (gebären), phero (ermächtigen),
Es kommt von der Bedeutung von ol (ein allgemeiner Begriff für Verbindungen mit Hydroxylgruppen).
Aber danach hat Vitamin E.
Die starke Rostschutzwirkung (antioxidative Wirkung) des Körpers war zu spüren.
Sie werden jetzt als verjüngende Vitamine bezeichnet.
Aufnahme von Vitamin E
Nachdem Sie Vitamin E gegessen haben, geben Sie es in eine Proteinkugel (Chylomikronen).
Es wird absorbiert und transportiert.
Zu diesem Zeitpunkt, wenn es einen Mangel an Protein gibt,
Das Vitamin E, das ich so viel genommen habe, ohne diesen Ball zu machen
Es besteht die Gefahr, dass es verschwendet wird.
Da sich Vitamin E in Öl löst,
Die Absorptionsrate hängt davon ab, wie viel Fett Sie zusammen essen.
Achten Sie bei der Einnahme von Vitamin E darauf, Öl und Eiweiß einzunehmen.
Arten von Vitamin E
Vitamin E wird grob in zwei Typen unterteilt: Tocopherol und Tocotrienole.
α-Tocopherol α-Tocotrienol
β-Tocopherol β-Tocotrienol
γ-Tocopherol γ-Tocotrienol
δ-Tocopherol δ-Tocotrienol
Tocopherol
Als Anti-Fertilitätsfaktor wurde nur α-Tocopherol gefunden.
Aus Sicht der Schwangerschaft
Beta, y und δ-Tocopherol weisen sehr geringe Aktivitätsniveaus auf.
Die bemerkenswerteste antioxidative Wirkung ist heute jedoch
δ ist das stärkste in der Größenordnung von δ> γ> β> α.
Unterschiede zwischen Tocopherolen und Tocotrienolen
Ob die Bindungen zwischen den Kohlenstoffen verdoppelt werden oder nicht
Der Unterschied zwischen Tocopherolen und Tocotrienolen.
Doppelte Tocotrienole sind besser
Weil es flexibel ist, dringt es gut in die Zellmembran ein und
Es funktioniert schnell.
Tocopherol: dauerhafte Wirkung
Tocotrienole: schnell wirkend
Unterschiede zwischen natürlichem und synthetischem Vitamin E d-α-Tocopherol und dl-α-Tocopherol
In Nahrungsergänzungsmitteln,
Natürliches Vitamin E d-α-Tocopherol,
Synthetisches Vitamin E ist als dl-α-Tocopherol markiert.
Synthetisches Vitamin E stabilisiert,
An Orten, an denen Antioxidantien wirken (Hydroxylgruppe, ○ Teil der Abbildung unten)
Es hat eine Substanz, um es zu stabilisieren.
Daher kann nicht erwartet werden, dass synthetisches Vitamin E eine antioxidative Kapazität hat.
Wirkung von Vitamin E.
α-Tocopherol
Antioxidans, entzündungshemmend,
Oxidationsstressunterdrückende Wirkung usw.
γ-Tocopherol
Natriuretische Wirkung
Antioxidative Aktivität von δ-Tocopherol Antioxidative Aktivität von Tocotrienol,
Natriuretische Wirkung, antiallergische Wirkung, Anti-Tumor-Wirkung, Anti-Arteriosklerose-Wirkung usw.
Es wird erwartet, dass Vitamin E zusammen und nicht allein wirksam ist.
Wie Vitamin E funktioniert
Vitamin E löst sich also in Lipiden auf
Dringt in den Lipidteil (ungesättigte Fettsäure) der Zellmembran ein
Es wird angenommen, dass es Zellmembranen schützt.
Weil es in unserem Körper 60 Billionen Zellen gibt,
Wenn Sie versuchen, alles zu schützen, benötigen Sie viel Vitamin E.
Funktion von Vitamin E und Symptome eines Mangels
Fett Antioxidans
Symptome, die im Falle eines Mangels auftreten können
Leicht zu bildendes Lipidperoxid
(Die Ursache für Alterung, Altersflecken, Arteriosklerose und Lebensstilkrankheiten)
Regulation der biologischen Funktion
Symptome, die im Falle eines Mangels auftreten können
Wechseljahre / Wechseljahre Verminderte Fortpflanzungsfunktion Autonomes Ungleichgewicht
Förderung der Durchblutung
Symptome, die im Falle eines Mangels auftreten können
Steife Schultern, Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Arthralgie, Schmerzen im unteren Rückenbereich, kalte Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Synergistische Wirkung von Vitamin E und Vitamin C
Vitamin E kann durch gemeinsame Einnahme von Vitamin C erhalten werden.
Ein synergistischer Effekt kann erhalten werden.
Vitamin E schützt fetthaltige Körperteile vor aktivem Sauerstoff.
Wenn zu diesem Zeitpunkt auch Vitamin C vorhanden ist,
Vitamin E müde nach dem Entfernen von Rost
Es wird dich wieder zum Leben erwecken.
Angemessene Menge an Vitamin E
Wir empfehlen die Einnahme einer angemesseneren Menge Vitamin E für folgende Personen:
Athlet
Diejenigen, die viel Sonne bekommen
Rauchen
Diejenigen, die sich in einer Umgebung mit vielen Schadstoffen befinden
Die mit viel Stress
Diejenigen, die oft im Handel erhältliche frittierte Lebensmittel essen
Diejenigen, die viel ungesättigte Fettsäuren konsumieren
Diejenigen, die ihren Zustand verbessern wollen
Vitamin E-reiche Lebensmittel
Die pro Mahlzeit benötigte Menge an Vitamin E beträgt 2,2 mg.
Das folgende Gemüse ist reich an Vitamin E.
Shiso
Basilikum
Rübengrün
Brokkoli
Vitamin E-Kontrolle
Überprüfen Sie die folgenden Punkte.
Wenn ja, könnte Ihnen Vitamin E fehlen.
・ Flecken erschienen
・ Unregelmäßige Perioden
・ Ich fühle mein Alter in letzter Zeit
・ Ich mache mir Sorgen um Regelschmerzen
・ Ein unregelmäßiges Leben führen
・ Ich mache mir Sorgen um Unfruchtbarkeit
・ Essgewohnheiten sind gestört
・ Ich mache mir Sorgen um die Wechseljahre
· Ich bin müde
・ Irgendwie faul
・ Ich kann meine Körpertemperatur nicht gut kontrollieren
・ Viele steife Schultern und Kopfschmerzen
・ Niedriges Fieber geht weiter
· Gastrointestinale Störungen
・ Kälteempfindlichkeit
・ Arrhythmie tritt auf