Vitamin C
Vitamin C hat einen gebräuchlichen Namen für L-Ascorbinsäure.
Von Dr. Lind von der Royal Navy im Jahre 1753
Es wurde als vorbeugender Faktor bei Skorbut entdeckt.
Vitamin C löst sich in Wasser wie Blut und die Augenlinse
Neben der Entfernung von Rost aus wasserlöslichen Körperteilen
Stellt müdes Vitamin E wieder her.
Es ist auch wichtig für die Herstellung von Kollagen für eine schöne Haut.
Warum brauchen Menschen Vitamin C?
Hunde und Kühe können ihr eigenes Vitamin C herstellen.
Menschen, Affen, Meerschweinchen usw. kann also kein Vitamin C produzieren
Es sollte aus gesundheitlichen Gründen aus der Ernährung genommen werden.
Vitamin C ist auch in Licht, Wärme und Luft (Sauerstoff) sehr instabil.
Das meiste Vitamin C in Lebensmitteln geht bei Lagerung, Kochen und Verarbeitung verloren.
Vitamin C-Aufnahme
Wie wird Vitamin C aufgenommen?
Vitamin C wird nicht im Magen usw. verdaut.
So wie es ist, wird es hauptsächlich aus dem Dünndarm aufgenommen.
Und es wird im Blut getragen und im ganzen Körper gespeichert,
Wird bei Bedarf verwendet.
Wie viel Vitamin C kann unser Körper aufnehmen?
Wenn Sie 180 mg Vitamin C oral einnehmen, werden 80-90% absorbiert.
Wenn Sie es von 1000 auf 5000 mg erhöhen, sinkt die Absorptionsrate auf 21%.
(Die absorbierte Menge erhöht sich entsprechend.)
Zu diesem Zeitpunkt wurde das Vitamin C nicht aufgenommen
Es erhöht gute Bakterien wie Milchsäurebakterien im Dickdarm,
Es macht den Stuhl weich.
Wie Vitamin C funktioniert
Kollagen machen
Symptome, die auftreten können, wenn sie nicht ausreichen
Es ist wahrscheinlich, dass Falten auftreten und Kratzer schwer zu heilen sind
Kapillaren brechen leicht
Stärkt die Immunität
Symptome, die auftreten können, wenn sie nicht ausreichen
Anfällig für Anämie
Aide à absorber le fer
Symptome, die auftreten können, wenn sie nicht ausreichen
Anfällig für Anämie
Helfen Sie dem Enzym zu arbeiten
Symptome, die auftreten können, wenn sie nicht ausreichen
Reduzierte Leberentgiftung
Stoppen Sie das Melaninpigment
Symptome, die auftreten können, wenn sie nicht ausreichen
Leicht zu bekommen dunkle Flecken, Flecken und Sommersprossen
Antioxidantien und Vitamin C
Vitamin C entfernt Rost (Antioxidans) aus dem Körper.
Die Anti-Rost-Wirkung von Vitamin C ist
Dies geschieht, weil Elektronen (Wasserstoff) leicht von Vitamin C getrennt werden können.
Dieses entfernte Elektron (Wasserstoff) reduziert andere Substanzen.
Synergistische Wirkung von Vitamin C und Vitamin E
Vitamin E wirkt in Kombination mit Vitamin C synergistisch.
Vitamin E schützt fetthaltige Körperteile vor aktivem Sauerstoff.
Wenn zu diesem Zeitpunkt auch Vitamin C vorhanden ist,
Vitamin E müde nach dem Entfernen von Rost
Es wird dich wieder zum Leben erwecken.
Schöne Haut, Kollagen und Vitamin C
Kollagen für schöne Haut.
Kollagen macht 1/3 der körpereigenen Proteine aus
Es ist ein wichtiges Protein.
Knochen, Haut, Blutgefäße, Zähne usw. durch Verbinden der Zellen
Überall aktiv.
Dieses Kollagen wird zu einem Protein (Aminosäure)
Vitamin C und Eisen arbeiten zusammen, um es zu machen.
Wenn es nicht genug Material gibt, um Kollagen herzustellen,
Es wird für die Zellen leicht, sich voneinander zu trennen.
Wenn zum Beispiel ein Raum in einem Blutgefäß geschaffen wird, sickert Blut heraus.
Außerdem besteht die Hälfte des Knochens aus Kollagen, so dass es leicht zu brechen ist.
Dies dauerte lange und Blut trat am ganzen Körper aus.
Knochen werden spröde und innere Organe brechen zusammen. Es ist Skorbut.
Halten Sie genügend Vitamin C, Protein und Eisen
Dies ist der erste Schritt in Richtung schöner nackter Haut und starker Knochen.
Stressabbau und Vitamin C
Eine geschäftige moderne Gesellschaft. Es ist wichtig, eine Methode zum Stressabbau zu haben.
Und Vitamin C ist nützlich als stressabbauender Nährstoff.
Wenn eine Person Stress erfährt, von einem Ort, der als Nebenniere bezeichnet wird
Er versucht zu überleben, indem er Anti-Stress-Hormone freisetzt.
Zu diesem Zeitpunkt wird Vitamin C benötigt.
Wenn Sie psychischen oder physischen Stress, gutes Protein und Pantothensäure erleben,
Dann mit Vitamin C ergänzen und sicher überleben.
Richtige Diät-Carnitin und Vitamin C-
Für eine gute Ernährung ist es wichtig, überschüssiges Fett zu verbrennen, ohne Muskeln zu verlieren.
Und um überschüssiges Fett zu verbrennen,
Sie benötigen einen Verwandten der Aminosäure Carnitin (ein Aminosäurederivat).
Carnitin wird aus einer Aminosäure namens Lysin hergestellt.
Zu diesem Zeitpunkt wird auch Vitamin C benötigt.
Um Körperfett bei mäßiger Bewegung effektiv zu reduzieren
Holen Sie sich auch gutes Protein und Vitamin C.
Herz und Vitamin C
Dies sind die Neurotransmitter, die unseren Geist ausmachen.
Unter ihnen befindet sich ein Neurotransmitter des Erregungssystems.
Vitamin C ist an der Synthese von Noradrenalin beteiligt.
Noradrenalin ist notwendig, um in der Natur zu überleben
Erwachen, Konzentration, Bestimmtheit, Aufregung, Angriff,
Es steuert das Gefühl von Angst, Furcht und Schmerzlinderung.
Vitamin C-reiche Lebensmittel (Menge und Inhalt pro Portion)
Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Zitronen, Erdbeeren, Kiwis und Kakis für Obst.
Gemüse gehören Paprika und Brokkoli.
Rapsblüten
Pro Mahlzeit verwendete Menge: 1 Schüssel (gekocht, 60 g)
Inhalt 26 mg
rote Paprika
Verwendete Menge pro Mahlzeit (20 g)
Inhalt 15 mg
Brokkoli
Pro Mahlzeit verwendete Menge: 2 kleine Trauben (gekocht, 20 g)
Inhalt 11 mg