ビタミンB5 パントテン酸

2021-03-16栄養素まとめ 日本Japanese

パントテン酸の働き

働き

たんぱく質・脂質・糖質の代謝に関与する
神経、副腎皮質の機能を正常に保つ
皮膚や毛根に栄養を与える

不足するとおきやすい症状

うつ、性腺機能低下、足の痛み、めまい、
動悸、頭痛、手足のまひ、けいれん、皮膚の異常

パントテン酸を多く含む食品

1食あたりに必要なパントテン酸の量は1.5gです。
パントテン酸が多く含まれる野菜は以下です。

ブロッコリー
しそ
アスパラガス

参考文献

https://www.orthomolecular.jp/nutrition/vitamin_b/