ピザ風焼きおにぎり (キューピー3分クッキング 22/10/15 土)
コーンを混ぜたケチャップ味のごはんを使ってピザ風に。
同様に作ったごはんをのせて、ライスバーガー風にしても。
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このレシピ1人前あたり
材料(4個分)
ごはん(温かいもの) 400g
トマトケチャップ 大さじ6
コーン(ホール) 1袋(50g)
塩 １つまみ
ミニトマト 4個
ピーマン 1個
ウインナーソーセージ 2本(45g)
ピザ用チーズ 40g
作り方
1 ミニトマトは3等分の輪切りにする。
ピーマンはヘタを切り落として種を除き、ソーセージとともに5㎜厚さの輪切りにする。
2 ボウルにごはん、トマトケチャップ、コーン、塩を入れてよく混ぜる。
4等分し、それぞれラップに包み、直径8㎝、2㎝厚さの円形に握り、
台において両面を平らに形を整える。
3 オーブントースターにアルミ箔を敷いて2をラップを外してのせ、
表面が固まるまで7～8分焼く。
4 返して1を等分にのせ、ピザ用チーズを等分に散らし、さらに5分焼く。
※作り方2、3と同様にしてケチャップ味の焼きおにぎりを余分に作り、
「ピザ風焼きおにぎり」にのせてライスバーガー風に食べてもよい
栄養素グラフ
1人前分で摂取できる
栄養素の量をグラフに表しました
ピザ風焼きおにぎり
材料 4 個分
うるち米 精白米［水稲めし］ 400 g
ケチャップ トマト 90 g
とうもろこし コーンミール 黄色種 50 g
塩 食塩 1 g
ミニトマト 赤色 果実 生 80 g
ピーマン 青 果実 生 35 g
ソーセージ ウインナーソーセージ 45 g
プロセスチーズ 40 g
1個分あたりの栄養成分
質量 185.3 ｇ
カロリー 302.0 kcal
糖質 51.3 ｇ
脂質 6.9 g（内 57% が脂肪になりにくい油の割合）
食物繊維 3.4 ｇ
炭水化物 54.7 g
塩分相当量 1.4 g