サニーレタスときゅうりのサラダ (キューピー3分クッキング 22/7/26 火)
ごま油が効いたドレッシングを合わせ、焼きのりをプラスしてコクのあるサラダに。
火材料(4人前)
サニーレタス 4～5枚(100g)
きゅうり (小)1本(70g)
ごま油＆ガーリックドレッシング 適量
焼きのり(全形) 1枚
作り方
1 サニーレタスは一口大にちぎり、きゅうりは縦半分に切って斜め2～3㎜幅に切り、
ともに冷水に2分ほどさらして水気をきる。
2 ボウルに1を入れてドレッシングをかけてあえ、焼きのりをちぎって加え、和える。
栄養素グラフ
1人前分で摂取できる
栄養素の量をグラフに表しました
サニーレタスときゅうりのサラダ
材料 4 人前
サニーレタス 葉 生 100 g
きゅうり 果実 生 70 g
ごま油＆ガーリックドレッシング 掲載なし
海苔 あまのり 焼きのり 3 g
1人前あたりの栄養成分
質量 43.3 ｇ
カロリー 8.3 kcal
糖質 0.7 ｇ
脂質 0.1 g（内 86% が脂肪になりにくい油の割合）
食物繊維 1.0 ｇ
炭水化物 1.7 g
塩分相当量 0.0 g