ニョッコ フリット (キューピー3分クッキング 22/6/4 土)
エミリア・ロマーニャ州、モデナの郷土料理である揚げパンです。
水の代わりに牛乳を使うのが特徴で、ぷっくりと膨らんだ姿がかわいい!
生ハムやサラミ、カッテージチーズをはさんで食べます。
手軽に作れるので、ぜひ自家製のカッテージチーズに挑戦して。
材料(作りやすい分量)
生地
強力粉 150g
塩 一つまみ
ベーキングパウダー 小さじ1/2
油小さじ1
牛乳 80~90ml
カッテージチーズ(約150g分)
牛乳 2 1/2カップ
レモン汁 25ml
塩 小さじ1/2
生ハム 適量
油
作り方
1 生地をつくる。
ボウルに強力粉、塩、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。
真ん中にくぼみを作り、油、牛乳80mlを順に加え、フォークで混ぜ合わせる。
手で生地を一つにまとめて(まとまりにくいときは牛乳を少し足す)台に取り出し、
なめらかになるまでよくこねる。
丸く整え、乾かないようにボウルをかぶせ、室温で30分以上休ませる。
2 カッテージチーズを作る。
鍋に牛乳、レモン汁、塩を入れて混ぜ、弱めの中火にかけて、さわらずに煮る。
乳脂肪分が分離して浮いてきたら火を止め、
ボウルで受けてペーパータオルを敷いたざるに上げて水気をきる。
水分(ホエー乳清)は取り置き、スープに使う。
3 1の生地を麺棒で3~4㎜厚さに伸ばす。
パイカッターや包丁で適当な大きさに切り分ける。
4 数回に分けて揚げる。
フライパンに油を2㎝深さに入れて170度に熱し、3を入れる。
両面がきつね色になるまで返しながら3分ほど揚げ、油をきる。
5 生ハムと2のカッテージチーズを添えて器に盛り、4のニョッコ フリットを手で開き、
はさんで食べる。
栄養素グラフ
1人前分で摂取できる
栄養素の量をグラフに表しました
ニョッコ フリット
材料 4 人前
強力粉 2等[小麦粉] 150 g
塩 食塩 1 g
ベーキングパウダー 2 g
オリーブ油 4 g
牛乳 普通牛乳 80 g
チーズ カテージ 100 g
ハム 生ハム 促成 20 g
オリーブ油 50 g
1人前あたりの栄養成分
質量 101.8 g
カロリー 299.2 kcal
糖質 27.3 g
脂質 16.9 g(内 80% が脂肪になりにくい油の割合)
食物繊維 0.8 g
炭水化物 28.1 g
塩分相当量 0.7 g
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