(22)趣味で空腹を紛らわそう
今回は
寝る前に摂食中枢を抑えるための 工夫をもう一つ紹介します。
摂食中枢を抑え 満腹中枢を刺激することを 常にもつということです。
摂食中枢は アドレナリン 興奮すること
満腹中枢は ドーパミン 安心すること 満足すること
私の場合は
寝る前に ネコの動画を見ています。
ねこが餌を食べているシーンでは
おなかが空くこともないし
とにかく 見るだけなので 匂いもしない。
ねこと 飼い主の関係を
自分と置き換えながら
見て 幸せな気持ちになって
眠ることができます。
あなたも 食べること以外で
摂食中枢は アドレナリン 興奮すること
満腹中枢は ドーパミン 安心すること 満足すること
を なにか 見つけてみてください。
それが ダイエットへの確実な近道と
なるはずです。