簡単にダイエットできる方法
体の仕組み 特に 内臓のことを理解すれば ダイエットは簡単です。
まず 何をすれば 簡単に痩せられるのかを ご説明します。
私は これで1週間で5キロ痩せました。
ちなみに 薬やサプリは 使っていません。
ほぼ 0円です。
簡単な食事と10分程度の室内での運動です。
それでは その方法をご説明します。
ポイント１食事について
油揚げをうまく食事に取り入れます。
いわゆるきつねうどんの油揚げだけ
炭水化物は ご飯は ５０ｇまで とってもよいです。1週間で5キロ痩せたい方は 炭水化物を少なめにしてください。
レシピは こちらから
食事で食べていけないもの
衣のついた食べ物
コロッケ からあげ とんかつ てんぷら
じゃがいも や さつまいもなどの芋類
カレーやシチューなど ルーが入った食べ物
袋麺やカップ麺など 油であげて 作られたもの
うどん やきそば らーめん
その他ダメな食材
マヨネーズ 砂糖 ケーキ 和菓子 パン 既製品のお菓子類 ポテトチップスやせんべいなど 防腐剤が入っていると思われる食べ物 果物
食べても良いもの
そばの場合 たべる量は 半分まで
ビールは500ｍLまで
焼肉 OK
納豆 おくら 油揚げ 山芋
ポイント２簡単な運動
簡単な運動とは キャッチボールや
シャドーピッチングです。
これは 全身運動です。
体格の良い人は 歩くだけで膝を痛めます。
ただ この運動は 簡単に全身筋肉がつきます。10分もやれば 十分 テレビをみながら
ｃｍ中とかに どうぞ
内臓を温めれば 脂肪は落ちます。
ポイント３水を飲む
飲み方に注意してください。 ２Lを 常温にして 塩素をとった状態で何回かにわけて飲む
決して 体を冷やす水は 飲んではいけません。
ポイント４身体を冷やさない
脂肪は冷えた場所から ついていきます。
最後におさらいです。
１食欲をコントロール
２内臓を温める
3水をゆっくりのみ 代謝を高め いやない物質を尿でだす、
４体をひやさない