切り干し大根のしょうがこまあえ (きょうの料理 22/5/10 火)

きょうの料理

滋味あふれる豆と乾物のレシピ。
切り干し大根のイメージががらりと変わるあえ物。
香りの良さと子気味よい食感がくせになります。

材料(2~3人分)

切り干し大根(乾) 40g
白ごま 20g
しょうが(みじん切り) 大さじ2~3
しょうゆ

作り方

1 切り干し大根を戻す。
切り干し大根をボウルに入れ、水適量を注ぐ。
ゆすいで軽く水気を絞る。
ボウルに戻し、ヒタヒタの水を加えて10分ほどおく。
・手で触ってみて、柔らかくなっていればよい。戻しすぎないように注意する
水気をしっかり絞る。
長ければ食べやすく切る。
白ごまは香りが足りなければ、フライパンで香ばしく炒る。

2 すり鉢に1の白ごまを入れて、半ずりにする。
しょうゆ小さじ2を加えて混ぜ、しょうがを加えてさらに混ぜる。
・ごまは少しの粒が残る程度の半ずりに。
・しょうゆの分量は、ごまが湿るくらいを目安に。

3 切り干し大根を加え、よく混ぜ合わせる。
味をみて足りなければ、しょうゆ少々で調える。 

栄養素グラフ

1人前分で摂取できる
栄養素の量をグラフに表しました

切り干し大根のしょうがこまあえ
材料 3 人前
切干しだいこん 乾 40 g
ごま いり 20 g
しょうが 根茎 皮なし 生 36 g
しょうゆ こいくちしょうゆ 12 g

1人前あたりの栄養成分

質量 36.0 g
カロリー 84.1 kcal
糖質 7.7 g
脂質 3.8 g(内 86% が脂肪になりにくい油の割合)
食物繊維 3.9 g
炭水化物 11.6 g
塩分相当量 0.6 g

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