烟酸（维生素B3）

2021-03-08栄養素まとめ 中国

烟酸的工作原理

去工作

能源生产涉及脂质和糖的分解
防止皮肤和粘膜发炎
预防神经系统症状

不足时可能出现的症状

抑郁，幻觉，沮丧，焦虑，精神疾病，
口疮，皮炎，舌炎，胃肠道疾病，腹泻，糙皮病

富含烟酸的食物

每份烟酸需要量为3.48 mg。
富含烟酸的蔬菜有：

紫曾
小松
芦笋
萝卜青菜

参考文献

https://www.orthomolecular.jp/nutrition/vitamin_b/