19 钾盐 K
钾是细胞中最丰富的矿物质。
它是人类生活中最基本的矿物质之一。
钾与钠有关
他们被称为“兄弟离子”，彼此合作。
钾的分布
人体中钾的总量为120-160g。
其中2％位于细胞外，98％位于细胞内。
钾钠
我们人类由60万亿个细胞组成。
每个细胞内外的钾和钠，
钙和镁以一定比例存在的事实
它在人们的生活中起着非常重要的作用。
镁和钙也形成一对，称为“兄弟离子”。
我们彼此合作。
不确定的投诉和钾
钾和钠之间的不平衡
这可能导致各种不确定的投诉。
钾富含细胞，
细胞外有很多钠
因为它有利于信息的传输等
确实，如果失去平衡，信息传输将失败。
钾在肌肉细胞中特别丰富，
意识不清的症状（如走路时麻木）的背后
可能存在过多或缺乏矿物质，例如钾和镁。
钾的吸收和代谢
钾的吸收和代谢是什么？
钾在摄入时主要被小肠吸收，
它从肾脏中消除了。 钾也可以从汗液中清除。
钾调节
体内钾的平衡主要由肾脏控制。
缺钾症状
缺钾有哪些症状？
缺钾会引起脱水等症状。
其他症状如下：
脱水
厌食症
恶心
弱点
漠不关心
焦虑
心律失常
心脏骤停等
钾缺乏症
钾缺乏症是由以下症状引起的：
呕吐
腹泻
滥用泻药
降压利尿剂等
在这种情况下钾
在高血压，压力负荷，糖尿病，药物治疗等期间
服用时要注意钾。
饮食可预防高血压
避免在高血压饮食中加盐，
我们经常这样说。
另外，作为饮食来预防高血压
您也可以摄取大量的钾。
对您吃的盐和钠的反应
血压升高称为盐敏感性，但
据说大约40％的日本人对盐非常敏感。
那些对这种盐有反应的人应该避免盐分
摄入大量钾可降低血压的事实
许多研究已经证明了这一点。
由于烹饪导致钾的流失
钾会因烹饪而流失。
钾的流失率取决于烹饪方法，
煮沸后，在肉汤中发现约30％的钾
我们认为它会出来。
出汗很多在夏天，钾也会出汗
因为它会消失
制作一个可以和汤一起喝的汤是个好主意。
富含钾的食物
钾富含于新鲜蔬菜，水果，鱼和瘦肉中。
菠菜
小松
紫曾
罗勒
控钾
你有足够的钾吗？
让我们检查适用的。
如果您具有很高的适用性，则可能是钾缺乏症。
我不是每天都吃新鲜的水果和蔬菜
多吃咸菜
经常吃加工食品和快餐
多喝酒
出汗好
生长
我经常腹泻和呕吐
我经常在睡觉时垂下双腿
服用利尿剂，泻药，类固醇
我有高血压
糖尿病家族
我感到压力很大