20 钙 Ca
钙是骨骼和牙齿的材料。
你不这样认为吗
实际上，这还不是全部。
钙是所有生命活动的一部分
它是一种矿物，起着核心作用。
钙在人体中起着重要作用，
它很好地存储在骨骼中。
即使你很久不吃钙
已经创建了一个即使骨头融化也试图保持聚焦的系统。
钙分布
钙是人体中最丰富的矿物质。
对于成年人，据说存在约1公斤的钙，
其中99％位于骨骼和牙齿，其余1％位于血液和细胞。
钙在体内的作用
用作骨骼和牙齿的材料
镇定沮丧和压力并稳定神经
肌肉收缩（包括平滑肌）必不可少
体内的离子鲍鱼
保持长矛正常
保持体内渗透压恒定
促进血液凝固的作用
保持心肌功能正常
抗过敏作用
钙引发各种反应
钙最重要的是
这意味着它以细胞内：细胞外= 1：10,000的比例存在。
钙在细胞内外的分布百分比
通过正确地保持该比率，
激素和神经递质被正确分泌，
肌肉突然移动的反应是平稳的。
钙在引发各种反应中起作用。
钙吸收
从食物中提取的钙首先被胃酸等溶解。
它主要吸收在小肠中。
上层小肠需要吸收活性维生素D3。
如此吸收的钙
紧急情况下将其存储在骨骼中。
RPC和钙
吸收钙时
如果小肠下部有磷酸，这两个会粘在一起，
钙不太可能被吸收。
CPP会干扰磷酸和钙的键合，
它增加了钙的吸收率。
小肠钙吸收的促进剂和抑制剂
钙吸收必不可少的因素
活性维生素D3，镁，胃酸
促进钙吸收的因素
CPP（酪蛋白磷酸肽），乳糖
抑制钙吸收的因素
磷酸，草酸，植酸，大量膳食纤维
钙如何运作
钙具有以下功能。
维持这些功能
身体有很多独创性，
维持体内钙质。
骨钙
训练人体骨骼并成为运动的支柱
血清作为维持血清钙浓度的储库
血清钙
调节神经和肌肉兴奋性
凝血因子的激活
促进骨钙化
细胞内钙
分泌指数（激素，神经递质，细胞因子，消化酶等）
肌肉收缩
调节酶活性（激活/灭活酶）
细胞增殖，细胞分化，细胞形态维持
钙的主要功能
形成骨头，牙齿等
血液凝结
肌肉收缩
抑制神经兴奋
细胞功能的调节
预防高血压
钙缺乏症的症状
钙缺乏症可导致以下症状和疾病：
儿童病
骨质疏松
心脏病
动脉高血压
动脉硬化
子痫前期
认知障碍
免疫疾病
糖尿病糖
肥胖
瘤
软骨变性和骨关节炎
钙悖论
当你缺钙时会发生什么，
让我们看一下钙悖论。
当你缺钙时
人体从骨骼中溶解钙。
溶解的钙进入血管，
它将被运输到细胞。
此时，它通常在单元格中处于关闭状态
由于荷尔蒙，钙通路未打开，
钙将流入细胞。
结果，实际上钙不足
矛盾的是细胞内钙增加。
这称为钙悖论。
自相矛盾是指自相矛盾。
发生钙悖论时会发生什么？
发生钙悖论时会发生什么？
当钙矛盾发生时，
1：的重要平衡失掉了10,000钙，
细胞会感到惊讶。
因此，荷尔蒙等的分泌被改变了，
它会影响肌肉的运动。
此外，如果细胞继续含有大量钙，
最终，细胞会死亡。
当钙不断从骨骼中流出时，骨质疏松症
如果钙在血管，动脉硬化和高血压中积聚，
也有人说，如果它在大脑中积累，会引起阿尔茨海默氏病。
我记得我听说过钙缺乏症。
骨质疏松症，导致骨头碎裂，
其他疾病，例如动脉硬化，高血压和糖尿病，
可能会导致老化。
您是否正在失去所摄取的钙？
〜磷和钙〜
鱼类，乳制品，大豆，肉等中的磷。
尽管它是普通食品中广泛发现的成分，
休闲食品，冷冻食品，加工食品等中的磷过多
它排泄进入人体的钙。
小心服用过量的磷。
此外，如果您食用过多的精制糖，
食物中摄取的钙中几乎有80％
它可以排出体外。
吸收障碍物质
草酸（菠菜碱液）
磷过多（加工食品，软饮料）
膳食纤维过多（注意不要服用过多的补充剂）
骨骼健康与钙
需要钙来保持骨骼健康。
骨头由矿物质和骨骼气质组成。
这种矿物质主要由钙和磷酸组成。
镁还包含在其中，可保持骨骼强壮。
不只是钙可以改善骨骼健康
获得大量的蛋白质和镁。
骨骼结构
矿物质主要由钙和磷组成。
镁在这里
它有助于保持骨骼强度。
骨气质主要由胶原蛋白组成。
此外，骨钙蛋白，骨桥蛋白等
钙和镁
镁也是钙的姊妹离子
众所周知，它在钙的功能中起着重要的作用。
钙和镁的比例恒定
它可以使我们的身体保持良好状态。
摄取钙时，应同时摄取镁。
老年痴呆症和钙
老年痴呆症是一个社会问题，
有一个假说涉及一种叫做乙酰胆碱的神经递质。
分解这种乙酰胆碱的酶
用于乙酰胆碱酯酶的降解和合成
据报道涉及钙。
富含钙的食物
奶制品，小鱼，豆制品和绿色蔬菜中的钙含量很高。
萝卜青菜
紫曾
小松