09 时尚食品“膳食纤维”，让您轻松饱腹
引入另一种刺激饱腹感的诱人食物。
那是什么食物
这是“热那亚人”。
意大利面随附的绿色酱汁。
热那亚（Genovese）是一种在意大利利古里亚热那亚（Genoa）镇出生的调味料。
罗勒酱配松子，奶酪和橄榄油。
该糊状物中包含的橄榄油在接触任何食物之前先接触小肠。
它是节食的最强来源，可刺激小肠的饱腹感。
我用各种蔬菜复制了食谱。
我称这些酱为“热那亚蔬菜酱”。
每种蔬菜中的成分都涂有橄榄油。
它们被直接输送到小肠而不会被胃消化，每种蔬菜中所含的维生素和矿物质等成分很容易在小肠中吸收。
因此，您可以期待与补品相同的效果或比补品更快的效果。
这种蔬菜的热那亚酱是蘸意大利面或蘸面包或米饭。
可以代替沙拉中的蛋黄酱用作调味料。
作为一个应用示例，
用西红柿和萝卜做调味料
您还可以制作无糖炖肉和咖喱等菜肴。
制作热那亚风格的蔬菜酱很简单。
・低糖蔬菜
・含有油酸的橄榄油
・帕玛森芝士等磨碎的芝士
・微盐
您所要做的就是将它们在搅拌机或搅拌机中混合制成糊状。
如果可能的话，在搅拌机中搅拌时，
避免热量的关键是保持蔬菜中的维生素和矿物质完好无损。
通过将油，纤维和奶酪蛋白放入体内，可以迅速接近小肠并刺激饱腹感。
请使用富含油酸的橄榄油作为油。
这有点贵，但为什么不在这里随身携带呢？
油酸不会降低良好的胆固醇，
据说仅具有降低不良胆固醇的作用。
另外，油酸的特征之一是它不容易被氧化。
您制作的这种调味料如果冷冻可以保存很长时间。
蔬菜的种类
除了经典的罗勒
日本紫苏
菠菜
白株
番茄
洋葱
胡萝卜
等…
我跟他们一起做例如白萝卜
添加盐和醋这是蛋黄酱的替代品。
我以前用的蛋黄酱如果你有很多脂肪，
您的胆固醇水平也会很高。
也最好用白萝卜代替蛋黄酱。
对于菠菜，加入柠檬和大蒜酱以及醋。
您可以享受与鳄梨酱相同的风味。
通过将西红柿和洋葱混合并加入大蒜，可以将其用作意大利面酱。
如果您事先制作了一个并将其撒在米饭上，或者在每次烹饪中都调整了大蒜，盐，醋等以使其食用。
它可以用于各种菜肴。
还有更多种类的菜肴。
而且，它可以在短时间内制成。
如果您不加热就能将蔬菜碾碎，
您可以将酶，矿物质，膳食纤维等放入小肠。
我认为这是饮食中最强的盟友，可以一定地养育您的身体并刺激饱腹感。
它比市场上的调味料更丰富。
与市场上的调味品不同的是，它不含防腐剂。
请尝试这种蔬菜热那亚酱。