07 持续刺激饱腹感的机制
为了成功饮食，
有必要不要一次吃很多高热量的食物。
为了这个目的，
重要的是在进食时及早吃饱。
它刺激饱腹感。
通常每天吃三顿是很自然的。
该动作还可以缓解压力，
刺激进食中心。
您可以设计每天吃三顿的食物。
在早期，您可以激发饱腹感。
您一次只需要吃一顿饭。
您可以在小肠中刺激饱腹感。
用油填充将增加饱腹感。
仅喝油很难。
因此，您可以将其与蛋白质，膳食纤维和其他非脂肪食物一起食用。
大块固体被牙齿咀嚼后，
它在胃中被更精细地消化。
到达小肠需要时间。
为了省略该过程并快速将食物输送到小肠，
有必要事先使食物更细，这样食物才能很容易地通过胃。
当油被消化并在小肠中分解时，它会刺激饱腹感。
然后，您将早早吃饱，并且您将继续感到饥饿。
当油在小肠中被消化和分解时产生的物质是糖时，肝脏将其作为能量或脂肪来源。
但是，就膳食纤维和蛋白质而言，它不会变成糖原，而糖原是能量或脂肪的来源。它不会变胖。
膳食纤维保留在小肠中，蛋白质在肝脏中分解并重新合成为各种蛋白质。
一吃就吃
它通过油将非脂肪物质发送到小肠。
然后，您很快就会吃饱了。
那种饱满的感觉还在继续。
这意味着。
这是继续刺激饱腹感的机制。