05 饥饿时反弹的机制
你越忍受饥饿，
你越有可能反弹。
那为什么忍受饮食更容易发胖呢？
我将解释原因。
食欲是一种暂时的愿望。
它也被称为生理欲望。
这种愿望是维持生命所需要的。
人类自然会努力满足自己的食欲。
您可以通过观察婴儿的行为来了解这一点。
饥饿时会感到压力，
喝牛奶直到吃饱为止
饱的时候冷静地睡觉。
您已经反复经历
自从你还是婴儿的时候就出现了这种行为。
如果你不喝牛奶
你不会有体力或抵抗力，
所以这是自然的行为。
你本能地被打动了
从小就在你的大脑上
说，“如果你吃饱了，你会感到平静。”
如果您分析此行为模式，
您将了解食欲的行为原理。
肚子饿的时候，我会感到压力。
这个时间越长，您将积累的压力就越大。
对于婴儿，行为是哭泣。
当你忍受饮食时，
你变得越来越压力，你的大脑想象
您曾经吃过的美味食物。
另外，如果忍受它，您的血清素5激素会不足，
这会让你很生气和生气。
当宝宝饿了并且正在母乳喂养时，
他可能会坚持自己的满意。这种状态是肾上腺素。
在耐心用餐的时候进餐
您可能会发现胃口不停
直到您满意为止，您可能会进食。
该状态也是肾上腺素的状态。
喝完牛奶，您的宝宝就会吃饱了。
当你的肚子里充满牛奶
饱腹感受到刺激，
一种叫做多巴胺的快乐激素会分泌到您的大脑中。
就您而言，这与您对吃美味的食物感到满意时一样。
自从我还是婴儿以来，就反复出现过压力的发生
一旦肾上腺素释放，
它的行为就像多巴胺被释放一样。
当然，当您不饿时，压力也会发生。
然后简单地填饱肚子，多巴胺
减轻压力。我经常最终这样做。
减轻压力的最简单方法是
你的肚子，多巴胺。
您应该本能地知道这一点。
您经历过压力肾上腺素多巴胺
一遍又一遍。
因此，您越感到压力，
相同或更多的本能
寻求多巴胺。
这是反弹的原因。
不合理的饮食限制会带来压力，容易反弹。
顺便说一下，如何获得多巴胺是除了吃饭以外的其他瘦身。
例如，文化爱好和体育爱好。
除饮食外，还有一种缓解压力的方法很重要。
但是，有些爱好可能会破坏您。
赌博，饮酒，犯罪等。别那么嗜好。