17 Механізм того, як легко спалити різні жири в організмі
Ви також можете схуднути за розрахунком з дієтичними обмеженнями.
Це можливо, якщо ви можете дотримуватися дієти нижче калорій, необхідних вам на день.
Однак лише цей метод вимагатиме від вашого раціону витрачати багато часу.
Отже, займаючись фізичними вправами, контролюючи свій раціон, ви можете прискорити до бажаної ваги.
Для того, щоб зменшити підшкірний жир, який важко видалити, його потрібно нагрівати протягом певного періоду.
Існує два способи зменшити жир.
① Як зігріти і зменшити зсередини
② Як зігріти і зменшити ззовні
Як зігріти тіло зсередини і схуднути Існує два типи.
Це аеробні вправи та анаеробні вправи.
Аеробні вправи включають біг підтюпцем, ходьбу, плавання та їзду на велосипеді.
Вони збільшують частоту серцевих скорочень протягом певного періоду часу
і, приймаючи кисень в організм,
кровотік може прискорюватися протягом певного періоду часу.
Цей потік крові може певний час зігрівати ваше тіло зсередини.
Коли тіло прогрівається протягом певного періоду часу,
жир поступово згорає з теплого місця.
Якщо продовжувати кожен день, спочатку ви схуднете.
Однак, коли ви звикаєте до аеробних вправ,
поступово стане важче впасти при однаковій кількості вправ.
І як втратити жир за допомогою аеробних вправ
Необхідно здійснювати безперервні вправи протягом двадцяти хвилин і більше.
Цей час абсолютно необхідний для того, щоб тіло залишалося в теплі.
Ще один спосіб нагрівання зсередини –
Анаеробні вправи.
Коли ви використовуєте більше м’язів і застосовуєте сильніше навантаження під час вправ,
м’язові волокна навколо нього тимчасово розриваються.
Однак людський організм має здатність автоматично відновлювати розбиті м’язи.
І на час ремонту
При правильному харчуванні та відпочинку більше, ніж м’язи перед вправами
Будуть побудовані сильні м’язи.
М’язова болючість, яку ви часто відчуваєте, виникає, коли ви відновлюєте м’язи.
У той час там збирається кров і відремонтована навколишня територія.
Під час ремонту ділянка прогріється, а жир буде спалюватися.
Якщо збільшити м’язи, збільшиться базальний обмін. Тоді ви схуднете, просто живучи своїм звичним життям. Звичайно, ви схуднете, навіть якщо будете спати.
Причина в тому, що якщо ваш базальний обмін підвищується, ваша нормальна температура тіла також зросте.
До речі, якщо він зросте на x градусів, помножте його на свою вагу.
Це значення – ваш підвищений базальний метаболізм.
Ось у мене для вас погана історія.
Щодо м’язів Вам потрібно надати м’язам тренування та трохи відпочити.
Ваш намір тренувати м’язи завдасть вам шкоди. Будь ласка, будь обережним.
Після тренування правої руки, наступного дня ви тренуєте ліву руку, праве стегно, ліве стегно тощо по порядку.
М’язові частини, які розробляються і тренуються щодня
Давайте змінимо це.
Що стосується фізичних вправ, хороше поєднання аеробних та анаеробних вправ є запорукою активізації основного обміну речовин.
Збільшення основного обміну допоможе вам схуднути.
Звичайно, потрібно також уважно ставитися до свого харчування.
Для того, щоб ви схудли,
існує метод зігрівання і схуднення
зовні, крім методу
зігрівання та схуднення зсередини.
Як ви думаєте, яким є спосіб розминки
ззовні і схуднути? Це масаж.
Коли ви чуєте, що можна схуднути за допомогою масажу,
Ви можете задатися питанням, чи дійсно Ви худнете.
Коли масажистка проводила лікування в телевізійній програмі,
“Щоки підняли, живіт виснажився,
і талія стиснулася “.
Думаю, ви вже бачили цю сцену.
Чому так сталося?
Для цього є проста причина.
Це нічого особливого.
Теорія проста.
Нагрівання займає лише двадцять хвилин і більше
частина, яку ви хочете схуднути
ззовні для поліпшення кровообігу.
Якщо ви подаєте тепло зсередини або зовні,
ваш жир зменшиться.
Однак навіть якщо ви скажете, що подаєте тепло,
якщо ви прикладете тертя до шкіри, шкіра буде боліти.
Отже, давайте нагрівати його повільно масажним маслом тощо.
щоб не пошкодити шкіру.
Звичайно, область, де ви робите масаж, також покращує кровотік,
так воно стає теплішим зсередини і полегшує схуднення.
Сенс у тому, щоб продовжувати протягом двадцяти хвилин і більше, як і вправи.
Давайте ретельно робити масаж.
двадцять хвилин і більше за раз, коли ви хочете схуднути.
Я думаю, ти можеш зробити те саме, що та масажистка.
