05 Механізм відновлення, коли ви терпите голод
Чим більше ти терпиш голод,
тим більше ймовірність відскоку.
Тоді чому легше товстіти, якщо миришся з дієтою?
Поясню причину.
Апетит – це тимчасове бажання.
Його ще називають фізіологічним бажанням.
Це бажання потрібне для підтримки життя.
Люди природно намагаються задовольнити свій апетит.
Ви можете переконатися в цьому, подивившись на поведінку дитини.
Вони відчувають стрес, коли голодні,
пийте молоко, поки вони не наситяться,
і спати спокійно, коли вони ситі.
Ви вже неодноразово переживали
ця поведінка ще з дитинства.
Якщо ви не п’єте молока,
у вас не буде фізичної сили чи опору,
отже, це природна поведінка.
Ви інстинктивно отримали відбиток
на вашому мозку ще з дитинства,
кажучи: “Якщо ти ситий, ти почуватимешся спокійно".
Якщо ви проаналізуєте цю модель поведінки,
ви зрозумієте поведінковий принцип апетиту.
Коли я голодний, я відчуваю стрес.
Чим довший цей час, тим більше стресу ви накопичите.
У випадку з дитиною поведінка полягає в плачі.
Коли ви терпите свою дієту,
ви отримуєте все більше і більше стресу, і ваш мозок уявляє
смачні страви, які ви коли-небудь їли.
Крім того, якщо миритися з цим, у вас буде дефіцит гормону серотоніну,
що може викликати у вас роздратування та злість.
Коли ваша дитина голодна і годує груддю,
він може дотримуватися свого задоволення. Цей стан – адреналін.
Коли ви їсте, терплячи до їжі,
Ви можете виявити, що апетит не зупиняється
і ви можете в кінцевому підсумку їсти, поки не будете задоволені.
Цей стан також є станом адреналіну.
Ваша дитина буде ситою після вживання молока.
Коли ваш шлунок повністю наповнений молоком
Центр ситості стимулюється і
у ваш мозок виділяється щасливий гормон, який називається дофамін.
У вашому випадку це те саме, що коли вас влаштовує смачна їжа.
З моїх немовлят повторюється, що виникає стрес
і як тільки адреналін виділяється,
він поводиться як вивільнення дофаміну.
Звичайно, стрес також виникає, коли ви не голодні.
Тоді просто наповніть шлунок і дайте дофамін
щоб зняти цей стрес. Я часто в підсумку роблю це.
Найпростіший спосіб зняти стрес – це заповнити
шлунку і дайте дофамін.
Ви повинні це знати інстинктивно.
Ви пережили стрес-адреналін-дофамін
і це знову і знову.
Отже, чим більше стресу ви відчуваєте,
тим більше така ж кількість або більше Вони інстинктивно
перейти до пошуку дофаміну.
Це причина відскоку.
Нерозумні дієтичні обмеження можуть бути стресовими і легко відновлюватися.
До речі, як отримати дофамін – це ще одне розрідження, крім прийому їжі.
Наприклад, культурні захоплення та спортивні захоплення.
Важливо мати метод зняття стресу, відмінний від дієти.
Однак є деякі захоплення, які можуть вас знищити.
Азартні ігри, пияцтво, злочинність тощо. Не будемо мати такого хобі.
