17 Механизм легкого сжигания различных жировых отложений
Также можно похудеть расчетом с диетическими ограничениями.
Это возможно, если в вашем рационе будет меньше калорий, чем вам нужно в день.
Однако один только этот метод потребует от вашей диеты потратить много времени.
Таким образом, выполняя упражнения и контролируя свой рацион, вы можете набрать желаемый вес.
Чтобы уменьшить количество трудно удаляемого подкожного жира, его необходимо нагревать в течение некоторого времени.
Есть два способа уменьшить жир.
① Как согреть и уменьшить изнутри
② Как согреть и уменьшить снаружи
Как согреть тело изнутри и похудеть Есть два вида.
Это аэробные упражнения и анаэробные упражнения.
К аэробным упражнениям относятся бег трусцой, ходьба, плавание и езда на велосипеде.
Они увеличивают частоту сердечных сокращений на определенный период времени.
и принимая кислород в тело,
кровоток может быть ускорен на определенный период времени.
Этот поток крови может некоторое время согревать ваше тело изнутри.
Когда тело прогревается в течение определенного периода времени,
жир постепенно выгорает от теплого места.
Если вы будете продолжать каждый день, вы сначала похудеете.
Однако по мере того, как вы привыкаете к аэробным упражнениям,
постепенно станет труднее падать при том же количестве упражнений.
И как похудеть с помощью аэробных упражнений
Необходимо непрерывно заниматься в течение двадцати минут и более.
Это время абсолютно необходимо, чтобы тело оставалось в тепле.
Еще один способ обогрева изнутри –
Анаэробные упражнения.
Когда вы задействуете больше мышц и увеличиваете нагрузку во время упражнений,
окружающие его мышечные волокна временно ломаются.
Однако человеческое тело способно автоматически восстанавливать сломанные мышцы.
И на время ремонта
При правильном питании и отдыхе больше мышц перед тренировкой
Будут построены сильные мышцы.
Мышечная болезненность, которую вы часто испытываете, возникает, когда вы восстанавливаете мышцы. Это явление, которое происходит.
В это время там собирается кровь и восстанавливает окружающую территорию.
Во время ремонта участок нагреется и жир сгорит.
Если вы увеличите свои мышцы, ваш основной метаболизм увеличится. Тогда вы сбросите вес, просто живя обычной жизнью. Конечно, вы похудеете, даже если спите.
Причина в том, что если ваш основной метаболизм повышается, ваша нормальная температура тела также повышается.
Кстати, если он поднимается на x градусов, умножьте его на свой вес.
Эта ценность – ваш повышенный базальный метаболизм.
Вот у меня для вас плохая история.
Что касается мускулов. Мышцам нужно дать тренировку и немного отдохнуть.
Ваше намерение тренировать мышцы навредит вам. Пожалуйста, будь осторожен.
После тренировки правой руки на следующий день вы будете тренировать левую руку, правое бедро, левое бедро и т. Д. По порядку.
Части мышц, которые разрабатываются и тренируются каждый день
Давай изменим это.
Когда дело доходит до физических упражнений, хорошее сочетание аэробных и анаэробных упражнений является ключом к ускорению основного обмена.
Увеличение основного метаболизма поможет вам похудеть.
Конечно, нужно внимательно относиться к своему питанию.
Для того, чтобы вы похудели,
есть метод согрева и похудения
извне кроме метода
согревания и похудения изнутри.
Как вы думаете, как разогреться
извне и похудеть? Это массаж.
Когда вы слышите, что с помощью массажа можно похудеть,
вы можете задаться вопросом, действительно ли вы худеете.
Когда массажистка выполняла процедуру в телевизионной программе,
«Щеки приподнялись, живот лишился жира,
и талия стала сжатой “.
Думаю, вы однажды видели эту сцену.
Почему так случилось?
На то есть простая причина.
Ничего особенного.
Теория проста.
Нагревание занимает всего двадцать минут или больше
часть, которую вы хотите похудеть
извне для улучшения кровообращения.
Если вы применяете тепло изнутри или снаружи,
ваш жир уменьшится.
Однако даже если вы скажете, что применяете тепло,
если вы приложите к коже трение, она повредит.
Итак, давайте медленно согреем его массажным маслом и т. Д.
чтобы не повредить кожу.
Естественно, область, где вы массируете, также улучшает кровоток,
так становится теплее изнутри и облегчает похудание.
Дело в том, чтобы продолжать в течение двадцати минут или больше, как и в случае с упражнениями.
Давайте тщательно помассируем.
двадцать минут или больше за раз, когда вы хотите похудеть.
Я думаю, ты можешь делать то же самое, что и эта массажистка.
