06 Механизмы, вызывающие чувство голода
◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇
Для похудения важно уметь управлять центром кормления.
Голод стимулирует центр питания.
Так как же не проголодаться? Вот в чем суть.
Центр питания – это желание есть. Это гормон, который можно стимулировать.
Так называемые, вы голодны.
Есть два типа условий, которые стимулируют центр питания.
Один может быть природным явлением.
Другой может быть вызван вашими чувствами.
При стимуляции природным явлением
Я голоден регулярно трижды в день.
Это явление необходимо для выживания.
Нет особой необходимости подавлять это.
Проблема в том, что это происходит за счет стимуляции пяти чувств.
Это может быть связано с вашим необычным поведением.
Например,
в ситуации, когда перед вами сладости и еда.
Вы инстинктивно съедаете кусок этой еды.
При этом ваши руки и рот не будут останавливаться, и вы можете бессознательно съесть много.
Проходя перед магазином,
ситуация, когда вы проголодаетесь с хорошим запахом,
Я голоден, когда видишь что-нибудь вкусное по телевизору и в других шоу.
Эти ситуации вызваны внезапной стимуляцией ваших чувств.
Пока пять чувств не стимулируются,
центр питания не будет стимулироваться.
Чтобы не создавать такую ситуацию
Не ходи в лишние места
Не ставьте перед собой еду
Я не вижу ничего лишнего
Важно не вести себя так, чтобы проголодаться.
Конечно, от друзей и коллег, включая отношения
Думаю, вы получите сувениры и приглашения поесть.
О них
Потому что необходимо строить лучшие отношения
Я думаю, что с тобой встречаться – это нормально.
Но вам не следует предпринимать дополнительных действий самостоятельно.
Ты ела каждый день с рождения,
так что я думаю, у вас должно быть много воображения насчет еды.
Такие вы Если перед вами есть еда, и вы не знаете друг друга,
ты забудешь себя и съешь это. Также,
чем больше ты терпишь это,
тем больше будет увеличиваться ваше желание и стресс поесть.
Так что я скажу это еще раз.
Это правила похудения.
Не предпринимайте дополнительных действий от себя.
Не ешьте лишнее.
Для этого каждый день в определенное время
Кушать нужно утром, днем и ночью.
Это способ избежать излишней стимуляции центра кормления.
Если вы голодны кроме завтрака, обеда и ужина,
это означает, что он стимулировал центр питания.
Если да, то найдите причину.
Постарайтесь улучшить свое поведение.
Для этого также можно записывать приемы пищи.
Это одна из идей.