05Механизм восстановления сил, когда вы терпите голод
◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇
Чем больше терпишь голода,
тем больше у вас шансов отскочить.
Тогда почему легче стать толстым, если смириться с диетой?
Объясню причину.
Аппетит – временное желание.
Его еще называют физиологическим желанием.
Это желание необходимо для поддержания жизни.
Люди естественным образом пытаются удовлетворить свой аппетит.
Вы можете убедиться в этом, посмотрев на поведение ребенка.
Они испытывают стресс, когда голодны,
пейте молоко, пока они не наполнятся,
и спать спокойно, когда они сыты.
Вы неоднократно испытывали
это поведение с детства.
Если вы не пьете молоко,
у вас не будет физической силы или сопротивления,
так что это естественное поведение.
Вы инстинктивно были запечатлены
в твоем мозгу с детства,
говоря: «Если вы сыты, вы почувствуете себя спокойным».
Если вы проанализируете этот образец поведения,
вы поймете поведенческий принцип аппетита.
Когда я голоден, я чувствую стресс.
Чем дольше это время, тем больше у вас накопится стресса.
В случае с младенцем это поведение – плакать.
Когда вы терпите свою диету,
вы становитесь все более и более напряженными, и ваш мозг воображает
вкусные блюда, которые вы когда-либо ели.
Кроме того, если вы смиритесь с этим, у вас будет дефицит гормона серотонина,
что может вызвать раздражение и гнев.
Когда ваш ребенок голоден и кормит грудью,
он может придерживаться своего удовольствия. Это состояние – адреналин.
Когда вы едите, пока терпеливы к еде,
вы можете обнаружить, что ваш аппетит не прекращается
и вы можете в конце концов поесть, пока не будете удовлетворены.
Это состояние также является состоянием адреналина.
Ваш ребенок будет сытым после того, как будет пить молоко.
Когда ваш желудок полностью наполнен молоком
Центр насыщения стимулируется и
гормон счастья, называемый дофамином, секретируется в ваш мозг.
В вашем случае это то же самое, что когда вы насытились вкусной едой.
С детства повторялось, что стресс случается
и как только адреналин высвобождается,
он ведет себя как высвобождение дофамина.
Конечно, стресс возникает и тогда, когда вы не голодны.
Затем просто набейте желудок и дайте дофамин.
чтобы снять стресс. Я часто так и поступаю.
Самый простой способ снять стресс – наполнить
живот и дайте дофамин.
Вы должны знать это инстинктивно.
Вы испытали стресс, адреналин, дофамин
и это снова и снова.
Итак, чем больше стресса вы чувствуете,
тем больше такое же количество или больше Они инстинктивно
перейти на поиски дофамина.
Это причина отскока.
Необоснованные диетические ограничения могут вызвать стресс, и их легко восстановить.
Кстати, дофамин добывается не только из еды.
Например, культурные хобби и спортивные увлечения.
Важно использовать другой метод снятия стресса, кроме диеты.
Однако есть хобби, которые могут вас погубить.
Азартные игры, выпивка, криминал и т. Д. Давайте не будем иметь такого хобби.