05 Mecanismo de recuperação quando você atura a fome
Quanto mais você aguenta a fome,
maior a probabilidade de você se recuperar.
Então por que é mais fácil engordar se você aturar sua dieta?
Vou explicar o motivo.
O apetite é um desejo temporário.
É também chamado de desejo fisiológico.
Esse desejo é o necessário para sustentar a vida.
Os humanos naturalmente tentam satisfazer seu apetite.
Você pode ver isso observando o comportamento do bebê.
Eles se sentem estressados quando estão com fome,
beba leite até que estejam cheios,
e durma calmamente quando estiverem cheios.
Você experimentou repetidamente
esse comportamento desde que você era um bebê.
Se você não bebe leite,
você não terá força física ou resistência,
então este é um comportamento natural.
Você instintivamente foi impresso
em seu cérebro desde que você era um bebê,
dizendo: “Se você estiver cheio, vai se sentir calmo”.
Se você analisar esse padrão de comportamento,
você entenderá o princípio comportamental do apetite.
Quando estou com fome, me sinto estressado.
Quanto mais longo for esse tempo, mais estresse você acumulará.
No caso de um bebê, o comportamento é chorar.
Conforme você aguenta sua dieta,
você fica cada vez mais estressado e seu cérebro imagina
os alimentos deliciosos que você já comeu.
Além disso, se você aguentar, será deficiente no hormônio serotonina,
o que pode deixá-lo irritado e com raiva.
Quando seu bebê está com fome e amamentando,
ele pode estar se apegando à sua satisfação. Este estado é adrenalina.
Quando você come enquanto é paciente com sua refeição,
você pode descobrir que seu apetite não para
e você pode acabar comendo até ficar satisfeito.
Esse estado também é um estado de adrenalina.
Seu bebê ficará cheio depois de beber leite.
Quando seu estômago está totalmente cheio de leite
O centro de saciedade é estimulado e
um hormônio feliz chamado dopamina é secretado em seu cérebro.
No seu caso, é o mesmo que quando você está satisfeito com uma comida deliciosa.
Tem sido repetido desde que eu era um bebê que o estresse ocorre
e uma vez que a adrenalina é liberada,
ele se comporta como se a dopamina fosse liberada.
Claro, o estresse também ocorre quando você não está com fome.
Em seguida, basta encher o estômago e dar dopamina
para aliviar esse estresse. Muitas vezes acabo fazendo isso.
A maneira mais fácil de aliviar o estresse é preencher
seu estômago e dê dopamina.
Você deve saber disso instintivamente.
Você experimentou estresse adrenalina dopamina
e isso uma e outra vez.
Então, quanto mais estresse você sente,
quanto mais a mesma quantidade ou mais Eles instintivamente
mover para buscar dopamina.
Esta é a causa da recuperação.
Restrições dietéticas irracionais podem ser estressantes e fáceis de reverter.
By the way, como obter dopamina é outra coisa além das refeições.
Por exemplo, hobbies culturais e hobbies esportivos.
É importante ter um método de alívio do estresse diferente da dieta.
No entanto, existem alguns hobbies que podem destruí-lo.
Jogo, bebida, crime, etc. Não vamos ter esse hobby.