02 Een combinatie van ingrediënten die niet vet worden als ze met olie worden gegeten
De voorwaarde voor het slagen van een dieet is het stimuleren van uw verzadigingscentrum.
En de sleutel om het onder controle te houden was olie.
Het bepaalt of de ingrediënten in combinatie met de olie vet worden in het lichaam.
Wat denk je dat de ingrediënten zijn?
Allereerst, in combinatie met olie, om u de ingrediënten te introduceren die de neiging hebben om vet te worden in het lichaam.
Het is een koolhydraat.
Frieten en kroketten, Koteletten, tempura, cakes, etc.
Hoofdzakelijk zetmeel, zoals aardappelen Het is een voedingsmiddel gemaakt van gemalen tarwemeel, witte rijst, enz.
Als je ze eet, door de lever De bron van vet wordt geproduceerd.
Hetzelfde geldt voor suiker die in smaakmakers wordt gebruikt.
Er zit ook fructose in fruit.
Aan de andere kant zal ik ingrediënten aan u voorstellen die niet gemakkelijk vet worden, zelfs niet als ze met olie worden gegeten.
Het is een eiwit gemaakt van sojabonen zoals gebakken tofu Groene en gele groenten waarvan wordt gezegd dat ze een laag suikergehalte hebben.
Eet die ingrediënten eerst en breng ze naar de dunne darm.
Door dit te doen, kunt u het verzadigingscentrum stimuleren zonder dik te worden.
We horen vaak over diëten dat we aanbevelen om voor de maaltijd een lepel olie, zoals oliezuur, te drinken. De reden is om het verzadigingscentrum van de dunne darm te stimuleren.
Ik denk echter dat het beter is om olie met voedingsvezels te nemen om het verzadigingscentrum van de dunne darm te stimuleren dan om alleen olie te nemen om het verzadigingscentrum van de dunne darm te stimuleren.
Terwijl de dunne darm de olie verteert, blijft het gevoel van volheid bestaan, en zelfs nadat de olie is verteerd en uit de dunne darm is verdwenen, blijven alleen voedingsvezels in de dunne darm achter.
Omdat voedingsvezels geen suiker bevatten, worden ze natuurlijk niet door de lever opgenomen en ongewijzigd uitgescheiden zonder vet te worden.
Bovendien worden de vitamines en mineralen in groenten ook beschermd door olie en worden de ingrediënten rechtstreeks in de dunne darm afgeleverd zonder te breken, en via de bloedvaten van de dunne darm naar het hele lichaam.
Ik noemde eerder de lever. De lever vormt de bron van vet.
