17 다이어트를 가속 체지방을 태워 다양한 방법

체중을 줄이는 것은 계산에서 식사 제한도 가능합니다.
당신이 하루를 보내는 데 필요한 열량을
최소화 된 식사량을 항상 할 수 있으면 가능합니다.

그러나이 방법만으로는 많은 시간이 걸립니다.

그래서 식사를 조절할 수와 함께 운동 등을하는 것으로,
당신이 잃고 싶지 목표 체중에 더 접근 할 수 있습니다.

특히 피하 지방을 줄이기 위해 일정 시간 지속하여 열을 추가해야합니다.

당신의 지방을 줄이는 방법에는 두 가지가 있습니다.
① 운동 등으로 몸의 안쪽에서 따뜻하게 줄이는 방법.
② 마사지 등으로 몸의 외부에서 따뜻하게 줄이는 방법.
수 있습니다.

안쪽에서 몸을 따뜻하게 체중을 줄이는 방법은
2 종류가 있습니다.

유산소 운동과
무산소 운동입니다.

유산소 운동은 조깅이나 워킹
수영 자전거 타기 등이 있습니다.

이들은 일정 시간 심박수를 증가하고
산소를 체내에 도입함으로써
혈액의 흐름을 일정 시간 동안 빠르게 할 수 있습니다.

이 혈액의 흐름에 몸을 안쪽에서 일정 시간
따뜻하게하는 효과가 있습니다.

운동 후에도 일정 시간 데워진 몸은
따뜻한 곳에서 지방이 서서히 연소하는 것입니다.

매일 계속하는 것으로 처음에는 체중이 떨어집니다.
그러나 당신이 그 유산소 운동에 익숙해지면
점차 동일한 운동량이 떨어지고 어려워지고 있습니다.

그리고 유산소 운동으로 지방을 끄려면
20 분 이상 지속적으로 운동 할 수 있어야합니다.
이 시간은 몸이 지속 따뜻한 상태를 만들기 위해서는
필요한 시간입니다.

안쪽에서 따뜻하게 방법의 하나는
무산소 운동입니다.

무산소 운동보다 근육을 사용
강한 부하를 걸어 가면
그 주위의 근육 섬유는 일시적으로 깨진 것입니다.

그러나 인간의 몸은
손상된 근육을 마음대로 복구하는 기능을 제공합니다.

그리고 복구시
적절한 영양을 공급하고
휴양을 도입함으로써,
운동을하기 이전 근육보다
강한 근육이 만들어갑니다.

잘 당신이 경험하는 근육통
근육을 재생하는 경우
일어나는 현상입니다.
그 때, 거기에 혈액이 모여
그 주위를 복구하고 있습니다.

복구 중에 그 부분이 따뜻해
지방 연소 해 나갈 것입니다.

근육을 늘려 가면 당신의 기초 대사가 올라갑니다.
그렇다면, 당신이 평소의 생활을하고있을뿐
슬리밍 현상이 일어납니다.

물론, 당신이 자고 있었다고해도, 마른갑니다.

기초 대사가 올라가면
평소의 보통 체온시 체온도 올라갑니다.
덧붙여서 상승한 체온 분에 체중을 걸고 있습니다.
그 값이 당신의 오른 기초 대사입니다.

근육 관련 교육과 일정한 휴식을 섞어주지 않으면
단련 생각이 반대로 다치는 일이되므로주의하십시오.

오른팔을 단련하면
다음날은 왼팔
오른쪽 허벅지 왼쪽 허벅지 등
매일 연구하고 단련 부위를
바꾸어 가도록합시다.

운동에 관해서는
유산소 운동과 무산소 운동을
잘 결합 할
당신의 기초 대사를 높여가는 요령입니다.
당신의 체중도 감소 쉬워집니다.

물론 식사도주의 할 필요가 있습니다.

체중을 줄이려면 안쪽에서 따뜻하게 줄이는 방법 이외에
외부에서 따뜻하게 줄이는 방법이 있습니다.

외부에서 따뜻하게 체중을 줄이는 방법은
마사지입니다.

마사지 듣고
정말 야위는지 의심 분도
계시 리라 생각합니다.

TV 프로그램 등에서,
마사지 쪽이 시술을하면

뺨을 리프트 업하고
뱃살이 없어
허리에 굴곡이 나왔다

라는 장면을
1 번은 본 적이 있다고 생각합니다.

왜 그렇게 되었는가.
그것에는 간단한 이유가 있습니다.
결코 특별한 것은 없습니다.

이론은 간단합니다.
마른 싶은 부분을
정성스럽게 밖에서 20 분 이상에 걸쳐
따뜻하게 혈액 순환을 좋게하고있을뿐입니다.

내부에서나 외부에서나
열을 가하면 당신의 지방은 줄어 듭니다.

그러나 열을 가하면해도
마찰을 가해 버리면
당신의 피부가 아프고 버립니다.

그래서 피부에 마찰을 가하지 않도록
마사지 오일 등을 사용하여
천천히 따뜻하게합시다.

당연히 마사지를하고있는 곳은
혈류도 잘되기 때문에
내부에서도 따뜻해져
마른 쉬워집니다.

포인트는 운동과 마찬가지로
20 분 이상 계속하는 것입니다.

마른 싶은 부분을
한 번에 20 분 이상
정성스럽게 마사지하자.