16 동물성 지방은 다이어트에 대적

2021-01-19Diet ko Korean

체중을 줄이기 위해 당질 제한 등 식사 제한은 아무래도 벽이 있습니다.

당질 대신 충만을 충족하기 위해 단백질과식이 섬유를 취할 것을 권장하고 있습니다.

그러나 단백질을 동물성 지방에서 함께 섭취하면
체중이 감소 어렵게한다는 것을 알 수있었습니다.

기름은 상온에서 고체 될까 액체 될까 크게 나누어집니다.
상온에서 굳는 기름은 포화 지방산이 많은,
고기와 버터, 돼지 기름 등
물고기 이외의 동물성 지방에 많습니다.

상온에서 굳는 기름은 다른 기름에 비해 체지방하는 경향이있다.

그러나 지질은 3 대 영양소 중 하나입니다.
일정량 섭취해야합니다.

그래서 섭취하는 지질의 종류가 중요합니다.

기름은 상온에서 고체 될까 액체 될까 크게 나누어집니다.
상온에서 굳는 기름은 포화 지방산이 많은,
고기와 버터, 돼지 기름 등
물고기 이외의 동물성 지방에 많습니다.

상온에서 굳는 기름은 다른 기름에 비해 체지방하는 경향이있다.

그러나 지질은 3 대 영양소 중 하나입니다.
일정량 섭취해야합니다.

그래서 섭취하는 지질의 종류가 중요합니다.

이렇게하면
건강한 체중을 줄이고 쉽게 효과를 기대할 수 있습니다.