11 수면 슬리밍 수있는 메커니즘

잠에서 야위는 것은 꿈 같은 이야기입니다.
그러나 건강한 수면 다이어트의 효과를 재촉합니다.
조건이 겹치면 잠도 야위 수 있습니다.

다이어트의 가장 큰 장애는
스스로 먹이 중추를 자극하고,
제삼자 수유 중추를 자극 할 것입니다.

깨어있는 동안은 언제 언제 당신이
배가 빈다 상태가되는지 모르겠다.

특히 다이어트 중
맛깔스런 음식을 봐 버리면

어쨌든 배가 여유
참 으면 스트레스 마저 느낍니다.

식욕과
뇌 속 섭식 중추가 자극되어
그리고 “먹고 싶다"는 욕구가 강해집니다.

그 욕망이 커질수록
결국 먹지 않으면 만족할 수 없게됩니다.

그리고 한입 먹으면 그만
많이 먹어 버리는 위험 마저 있습니다.

당신의 주위에
어쨌든 식욕이 나오는 정보에 넘치고 있습니다.

텔레비전이나 잡지 등
일년 내내 음식 특집을하고 있습니다.

왜 미디어가 그러한 정보를 발신하는 것인가.
그것은 대부분의 사람들이 식욕을 가지고 있기 때문입니다.

식욕이 나오는 정보 만 전송하면,
대다수의 사람들이 빠져 버리기 때문입니다.

당신뿐만 아니라
모두 그것을보고 배가 채워지도록되어있는 것입니다.

CM의 카레와라면은 전문 사진 작가 나 연출가 등이
그 상품을 사 주려고 전력으로 맛있게 보이고 있습니다.

그래서 다이어트를하는 당신이
깨어있는 동안은 항상
식욕의 유혹과 이웃입니다.

또한 외출을하면
다양한 맛있을 것 같은 냄새로 가득합니다.

그 유혹을 위해서는

아침 점심 저녁 세끼를 제대로 취
다음은 양질의 수면을 취하는 것입니다.

수면 중에는 부교감 신경이 작용한다.
부교감 신경은 신체의 각 장기를 최대한 쉬게합니다.
그리고 체내에 쌓여있는 피로 물질 '젖산’을 제거 역할을하고 있습니다.

뇌 소장 간장 등
깨어있는 시간 (교감 신경이 일하고있을 때)
전체 일하고있는 각 기관의 업무를
좀 더 쉽게 일에 전환이
부교감 신경의 역할입니다.

그것이 수면입니다.

단지
폭식이나 과도한 알코올 섭취 등
자기 바로 전에하면
정상적인 부교감 신경의 역할을하지 못하고
각 장기는 제대로 쉴 수 없게됩니다.

부교감 신경의 역할도 반감되어 버립니다.

저녁을 먹고 잔다 사이에 3 시간 비울 필요가 있습니다.
그것은 음식을 충분히 소화시키는 데 필요한 시간입니다.
충분히 소화시킨 후자는 것으로,
성공적으로 부교감 신경이 작용
각 장기를 쉬게 피로를 취할 수있는 것입니다.

충분한 휴식을 취한 장기
다음날 아침 당신이 깨어 교감이 일 때
확실히 일 (소화)을 해줍니다.

이것은 다이어트뿐만 아니라
평소 실전에 약한 사람이
강해지위한 팁이라고 할 수 있습니다.

밤샘 벼락치기 공부 나
야식을 필요로하는 공부는
비효율적입니다.

장기 휴식
충분한 수면을 취하는 것이
무엇보다 피로가오고 있습니다.

그리고 다음날 몸 전체의 기능을 회복하고 있기 때문에
당신의 최대 성능을 발휘하기 쉬운 상태를 만들 수 있습니다.

이미지 해보세요.

당연한 이야기이지만,
당신도 쉼없이 일하는 경우
피로도 모이는하고
매운군요.

당신의 내장도 마찬가지입니다.

당신의 위장과 소장, 간장 등은
당신이 태어난 후 계속
다양한 음식을 처리했습니다.

그리고 나이가 들면서
대량의 음식과 음료의 처리
점차 힘들어지고 있습니다.

그것은 확실히 휴가를주지 않았다 결과가 아닐까요.

처리가 늦어지면 비만이되거나,
질병되는 것도 당연하다고 생각하지 않습니까?

그래서,
적당한 식사를하고 자기 전에 음식을 줄이면
수면을 통해 내부 장기 휴가를 줄 수 있습니다.

내장의 피로가 잡히면 적정한 처리를 할 수있게됩니다.
그리고 당신의 다이어트의 아군이되어 줄 것입니다.

다이어트는
양질의 수면은 빠뜨릴 수 없습니다.