07 만복 중추를 빠르게 자극을 계속 메커니즘

다이어트를 성공 시키려면,
한 번에 높은 칼로리의 음식을 많이 차지하지 않는 것이 필요합니다.

그래서 식사를하고있을 때
빨리 배가 포만감을 얻을 것이 포인트입니다.
그것은 만복 중추를 자극한다는 것입니다.

1 일 3 회는 보통 식사를 취하는 것이 자연 스럽습니다.

이렇게하면 이전 섭식 중추를 자극하는 것 같은
스트레스를 줄일 수도 있습니다.

아침 점심 저녁 먹을 때 식사량의 내용
빨리 만복 중추를 자극하기 쉽고하면
일단 식사를 소량으로 끝납니다.

만복 중추는
소장에 있습니다.
그 소장을 기름에 충족하는 것
포만감이 더해갑니다.

기름 만 마시는 행위는 어렵습니다.
그래서, 단백질,식이 섬유 등과 함께 먹는다는 행위에서 소장에 기름을 보냅니다.

그러나 고기와 야채 등의 고형물은
씹어 삼킨 후 세부적으로 소화되므로,
소장에 도달하기까지는 시간이 걸립니다.

그 공정을 생략하고, 음식을 소장으로 빨리 전달에
위를 통과하기 쉽게하기 위해 음식을 미리 세밀하게해야합니다.

소장에서 기름이 소화 · 분해되는 동안
만복 중추를 자극 해줍니다.

이렇게하면 빨리 충만하게되어,
게다가 배가 여유 어려운 상태가 지속됩니다.

소장에서 기름이 소화 분해 된 때
나온 물질이 당분의 경우
에너지 또는 지방의 소로 간을 가져옵니다.

그러나 섬유질과 단백질의 경우
에너지 또는 지방의 소가된다
글리코겐이되지 않기 때문에
지방이되지 않습니다.

식이 섬유는 소장에 남아
단백질은 간에서 분해되어 다양한 단백질로 재 합성됩니다.

빨리 살찌지 않는 물질을 기름과 함께 소장에 보내는 것으로,
빨리 포만감을 얻을 수 있고, 게다가 그 포만감을 지속 할 수있게됩니다.

이것이 충만 중추를 자극 계속 메커니즘
다이어트에 리바운드하기 어려운 중요한 포인트입니다.