06 배가되기 쉬운 메커니즘

살을 빼기 위해서는
수유 중추를 컨트롤 할 수있는 것이 필요합니다.

배고픈 상태는식이 중추를 자극합니다.
그래서 어떻게 배고픈 상태를 만들지 않는가?
것이 포인트입니다.

수유 중추가 먹고 싶다는 욕망
흥분해있는 호르몬입니다.

이른바 배가 빈다 상황입니다.

수유 중추를 자극하는 조건은 2 가지가 있습니다.

자연 현상으로 자극하는 경우와
오감을 자극하여 일어나는 경우.

자연 현상으로 자극하는 경우라고하는 것은,
1 일 3 회 정기적으로 배가 빈다는 상태입니다.
이것은 살아 가기 위해 필요한 현상입니다.
이것을 억제 할 필요는 특별히 없습니다.

문제가되는 것은 오감을 자극하여 일어나는 경우입니다.
당신의 평소의 과잉 행동이 원인이 될 수 있습니다.

예를 들어, 눈앞에 과자와 음식이있는 상황에서
그 음식을 무심코 한입 먹어 버립니다.
이렇게하면 손과 입이 멈추지 않게되어,
어느새 많이 먹어 버리면 상황이 벌어집니다.

이것은 동물이라면 당연한 상황입니다. 식욕은 쉽게 자극됩니다.

가게 앞을지나 좋은 냄새가 배가 고파서 버리는 경우 나,
TV 등의 프로그램이 맛있을 것 같은 것이 나오는 것을보고 배가 빈다 장소.

이러한 상황은 당신의 오감을 갑자기 자극했지만 때문에 일어난 상황입니다.
오감 마저 자극하지 않으면 수유 중추가 자극되는 것은 아닙니다.

그 상황을 만들지 않기 위하여는

여분의 장소는 없다
음식을 눈앞에 두지
여분의 것은 보지 않는다

이처럼 배가 될 행동을하지 않는 것이 중요합니다.

물론 인간 관계도 포함 친구와 동료
선물을 받거나 식사 초대가 있긴 생각합니다.

그 내용은
더 나은 관계를 구축하기 위해 필요하므로
교제해도 좋다고 생각합니다.

그러나 자신의 행동 만은
스스로 불필요한 일을하지
라는 것이 포인트입니다.

태어나서 매일 식사를하고 있기 때문에
음식에 대한 상상력은 풍부한 것이라고 생각합니다.

그런 사람이
눈앞에 음식이 있고, 아는 사람이없는 상황에 놓이면
무심코 정신없이 먹어 버립니다.

또한 참을수록
먹고 싶은 욕구와 스트레스가
점점 증가하고 있습니다.

그래서 다시 말합니다.
살을 빼기 위해서는
과잉 행동을 스스로은 일으키지 않는다.
여분의 식사를하지 않는다.

그러기 위해서는 매일 정해진 시간에
아침 점심 저녁 식사를하는 것이 필요합니다.

그것이식이 중추를 쓸데없이 자극하지 않는 방법입니다.

만약 아침 점심 저녁 이외에 배가 고픈 경우
수유 중추를 자극 해 버렸다는 것입니다.
그런 경우는 그 원인을 찾아
자신의 행동을 개선하도록 노력합시다.

그러기 위해서는 식사의 기록을하는 것도
궁리 중 하나입니다.