05 굶주림을 참 으면 리바운드 해 버리는 메커니즘

허기를 참을수록
리바운드를 할 확률이 높아집니다.

그럼, 왜

식사를 참는와 중량이 쉽게 될까
에 대해 설명합니다.

식욕은
원래 임시 욕망입니다.
생리적 욕구라고도합니다.

이 욕망은 생명을 유지하기 위해 필요한 욕망입니다.

인간은 태어날 때부터
식욕을 채우려 고합니다.

그것은 아기의 행동을 보면 알 수 있다고 생각합니다.

배가 비야 스트레스를 느낍니다.
이 시간이 길수록
점점 스트레스가 쌓여갑니다.

아기의 경우는 우는라는 행동입니다.

당신이 다이어트 등으로 식사를 참지하고
점점 스트레스가 모이기
뇌가 지금까지 먹은 맛있는 음식을
상상하기도합니다.

또한 인내를하는 것으로,
세로토닌이라는 호르몬이 부족하고
좌절하거나 분노 쉬워 지거나합니다.

아기가 배가 고픈 상태에서 모유를 마실 때,
만족할 때까지 붙는다 같이 마시고있을 수 있습니다.
이 상태는 아드레날린이 나와있는 상태입니다.

당신도 식사를 참고있는 상태에서 식사를했을 때,
무심코 식욕이 멈추지 않게되어,
만족할 때까지 붙는다 같이 먹어 버리는 일이 있다고 생각합니다.
이 상태도 아드레날린이 나와있는 상태입니다.

아기가 우유를 마시고 충만합니다.
배가 우유 듬뿍 채워지면
만복 중추가 자극되어 도파민이라는
행복 호르몬이 뇌에 분비됩니다.

당신의 경우는 맛있는 것을 먹고
만족 한 상태에있을 때와 동일합니다.

스트레스가 발생하고 일단 아드레날린이 나와 버리면
도파민이 나오는 행동을 해 버리는 것은,
아기 때부터 반복 진행되고 있기 때문입니다.

스트레스는 물론 배가 고플 이외에도 발생합니다.
그리고 그 스트레스를 해소하기 위해
단순히 배를 채워 도파민을 방출
라는 행동을 해 버리는 경우도 종종 있습니다.

스트레스를 해소하는 가장 쉬운 방법은
배를 채워 도파민 방출.
이것은 당신도 본능적으로 알고있을 것입니다.

당신은 스트레스 아드레날린 도파민과
그것을 반복 이루었습니다.
그래서 스트레스를 많이 느끼면 느낄수록
동일한 금액 또는 그 이상의
도파민을 구하려고
본능적으로 움직이고 마는 것입니다.

이것이 리바운드 해 버리는 원인입니다.
무리한 식사 제한은 스트레스가 모여,
리바운드를하기 쉽습니다.

덧붙여서, 스트레스를 해소하는 도파민을내는 방법은
식사 이외에도 있습니다.

예를 들어, 문화 생활과 스포츠적인 취미 등.
식사 이외의 스트레스 해소법을 갖는 것이 중요합니다.

그러나 일부는 패가 망신 버리는 취미도 있습니다.
도박이나 음주 범죄 등
이런 취미는 가지지 않도록합시다.