02 기름과 함께 먹어도 지방이되지 않는 재료의 조합은
최근 다이어트를 잘하는 요령이라고하는 것은, 자신의 만복 중추를 잘 자극한다.
그리고 그것을 제어하려면 기름을 잘 활용한다는 이야기를했습니다.
그 기름과 결부 재료에 의해 체내의 지방이 될지 여부가 결정됩니다.
는 그 재료는 무엇입니까?
먼저 기름과 결부
몸의 지방이되기 쉬운 재료를 소개합니다.
그것은 탄수화물입니다.
감자 튀김이나 고로케는 물론
돈까스와 튀김, 케이크 등
주로, 감자 등의 전분
제분 된 밀가루, 백미 등을 재료로 한 식품입니다.
그들을 먹으면 간장에 의해
지방의 바탕이되는 물건이 생성됩니다.
또한 조미료로 사용되는 설탕도 마찬가지입니다.
이외에도 과일에 들어있는 과당 등도 있습니다.
다음 기름 먹고 합쳐도 지방 어려울 재료를 소개합니다.
그것은 유부 등 콩으로 만든 단백질 또는
당분이 적다고되는 녹황색 채소 등입니다.
그 재료를 먼저 기름과 함께 먹고, 소장에 빨리 보냅니다.
이렇게하면 지방이되지 않는 재료로 빨리 만복 중추를 자극 할 수 있습니다.
잘 나오는 다이어트 이야기,
올레인산 등의 불포화 지방산을
식전에 한 숟가락 마시면 좋다고되는 것은
소장을 기름에 충족하여 만복 중추를 미리 자극하기위한 것입니다.
그러나 기름만을 섭취하는 것보다
식이 섬유와 함께 기름을 먹는 것을 권장합니다.
소장에서 그 기름을 소화하는 동안
포만감이 지속됩니다. 게다가
기름이 소화 소장에서 사라진 후에도
식이 섬유 만이 소장에 남아 있습니다.
식이 섬유는 당분이 포함되어 있지 않기 때문에,
간장에 흡수되지 않고 그대로 배출됩니다.
또한 야채 등에 포함되어있다
비타민과 미네랄 등의 성분도
기름 감시 도중에 위장에서 그 성분이 손상없이
직접 소장에 전달됩니다.
비타민과 미네랄 등의 성분은 간에서가 아니라,
소장에서 직접 혈관에 흡수됩니다.
그리고 몸의 각 세포에 전달됩니다.
이로 인해 야채에서 효율적으로 영양을 흡수 할 수 있습니다.
앞서 간 이야기가 나왔습니다 만
간 지방의 소를 만들고 있습니다.
