17 Meccanismo di come bruciare facilmente vari grassi corporei
Puoi anche perdere peso calcolando con restrizioni dietetiche.
È possibile se riesci a mantenere la tua dieta al di sotto delle calorie necessarie per trascorrere la giornata.
Tuttavia, questo metodo da solo richiederà alla tua dieta di dedicare molto tempo.
Pertanto, esercitando insieme al controllo della dieta, puoi accelerare fino al peso desiderato.
Per ridurre il grasso sottocutaneo difficile da rimuovere, è necessario riscaldarlo per un certo periodo di tempo.
Ci sono due modi per ridurre il grasso.
① Come riscaldare e ridurre dall’interno
② Come riscaldare e ridurre dall’esterno
Come riscaldare il corpo dall’interno e perdere peso Esistono due tipi.
Sono esercizio aerobico e esercizio anaerobico.
L’esercizio aerobico include jogging, passeggiate, nuoto e ciclismo.
Questi aumentano la frequenza cardiaca per un certo periodo di tempo
e prendendo ossigeno nel corpo,
il flusso sanguigno può essere accelerato per un certo periodo di tempo.
Questo flusso di sangue può riscaldare il tuo corpo dall’interno per un periodo di tempo.
Quando il corpo viene riscaldato per un certo periodo di tempo,
il grasso brucia gradualmente dal luogo caldo.
Se continui ogni giorno, all’inizio perderai peso.
Tuttavia, man mano che ti abitui all’esercizio aerobico,
gradualmente diventerà più difficile cadere con la stessa quantità di esercizio.
E come perdere grasso con l’esercizio aerobico
È necessario esercitare continuamente per venti minuti o più.
Questa volta è assolutamente necessaria affinché il corpo rimanga caldo.
Un altro modo per riscaldare dall’interno è
Esercizio anaerobico.
Quando usi più muscoli e applichi un carico più forte durante l’esercizio,
le fibre muscolari intorno ad esso si rompono temporaneamente.
Tuttavia, il corpo umano ha la capacità di riparare automaticamente i muscoli rotti.
E al momento della riparazione
Con una corretta alimentazione e riposo, più dei muscoli prima dell’esercizio
Saranno costruiti muscoli forti.
Il dolore muscolare che provi spesso è quando stai rigenerando il muscolo Questo è un fenomeno che si verifica.
A quel tempo, il sangue si raccoglie lì e ripara l’area circostante.
Durante la riparazione, l’area si scalderà e il grasso brucerà.
Se aumenti i muscoli, aumenterà il tuo metabolismo basale. Quindi, perderai peso semplicemente vivendo la tua vita normale. Certo, perderai peso anche se dormi.
Il motivo è che se il tuo metabolismo basale aumenta, aumenterà anche la tua normale temperatura corporea.
A proposito, se sale di x gradi, moltiplicalo per il tuo peso.
Quel valore è il tuo metabolismo basale elevato.
Qui ho una brutta storia per te.
Per quanto riguarda i muscoli Devi allenare i muscoli e riposarti.
La tua intenzione di allenare i muscoli ti ferirà. Fate attenzione.
Dopo aver allenato il braccio destro, il giorno successivo allenerai il braccio sinistro, la coscia destra, la coscia sinistra, ecc. In ordine.
Le parti muscolari che vengono ideate e allenate ogni giorno
Cambiamolo.
Quando si tratta di esercizio, una buona combinazione di esercizio aerobico e anaerobico è la chiave per aumentare il metabolismo basale.
Aumentare il metabolismo basale ti aiuterà a perdere peso.
Naturalmente, devi anche stare attento alla tua dieta.
Per farti perdere peso,
c’è un metodo per riscaldarsi e perdere peso
dall’esterno diverso dal metodo
di riscaldarsi e perdere peso dall’interno.
Quale pensi sia il modo per riscaldarsi
dall’esterno e perdere peso? È un massaggio.
Quando senti che puoi perdere peso con un massaggio,
potresti chiederti se perdi peso davvero.
Quando una massaggiatrice ha eseguito un trattamento in un programma televisivo,
“Le guance si sollevarono, l’addome era privo di grasso,
e la vita si è contratta. “
Penso che tu abbia visto questa scena una volta.
Perché è successo?
C’è una semplice ragione per questo.
Non è niente di speciale.
La teoria è semplice.
Ci vogliono solo venti minuti o più per riscaldarsi
la parte che vuoi perdere peso
dall’esterno per migliorare la circolazione sanguigna.
Se applichi calore dall’interno o dall’esterno,
il tuo grasso diminuirà.
Tuttavia, anche se dici di applicare calore,
se applichi l’attrito alla tua pelle, la tua pelle farà male.
Quindi, scaldiamolo lentamente con olio da massaggio, ecc.
per non danneggiare la tua pelle.
Naturalmente la zona in cui si massaggia migliora anche il flusso sanguigno,
quindi diventa più caldo dall’interno e rende più facile perdere peso.
Il punto è continuare per venti minuti o più, proprio come l’esercizio.
Massaggiamo attentamente.
venti minuti o più in un momento in cui vuoi perdere peso.
Penso che tu possa fare lo stesso di quella massaggiatrice.
