05 Meccanismo di rimbalzo quando sopporti la fame
Più sopporti la fame,
più è probabile che tu rimbalzi.
Allora perché è più facile ingrassare se sopporti la tua dieta?
Spiegherò il motivo.
L’appetito è un desiderio temporaneo.
È anche chiamato desiderio fisiologico.
Questo desiderio è quello necessario per sostenere la vita.
Gli esseri umani cercano naturalmente di soddisfare il loro appetito.
Puoi vederlo guardando il comportamento del bambino.
Si sentono stressati quando hanno fame,
bevi latte finché non sono pieni,
e dormono tranquilli quando sono pieni.
Hai ripetutamente sperimentato
questo comportamento da quando eri un bambino.
Se non bevi latte,
non avrai forza fisica o resistenza,
quindi questo è un comportamento naturale.
Istintivamente sei stato impresso
nel tuo cervello da quando eri un bambino,
dicendo: “Se sei pieno, ti sentirai calmo".
Se analizzi questo modello di comportamento,
capirai il principio comportamentale dell’appetito.
Quando ho fame, mi sento stressato.
Più lungo è questo tempo, più stress accumulerai.
Nel caso di un bambino, il comportamento è piangere.
Mentre sopporti la tua dieta,
ti senti sempre più stressato e il tuo cervello immagina
i cibi deliziosi che tu abbia mai mangiato.
Inoltre, se lo sopporti, sarai carente dell’ormone serotonina,
che può renderti irritato e arrabbiato.
Quando il tuo bambino ha fame e sta allattando,
potrebbe rimanere fedele alla sua soddisfazione. Questo stato è l’adrenalina.
Quando mangi mentre sei paziente con il tuo pasto,
potresti scoprire che il tuo appetito non si ferma
e potresti finire per mangiare finché non sarai soddisfatto.
Questo stato è anche uno stato di adrenalina.
Il tuo bambino sarà pieno dopo aver bevuto il latte.
Quando il tuo stomaco è completamente pieno di latte
Il centro di sazietà viene stimolato e
un ormone felice chiamato dopamina viene secreto nel tuo cervello.
Nel tuo caso, è lo stesso di quando sei soddisfatto di mangiare cibo delizioso.
È stato ripetuto sin da quando ero bambino che lo stress si verifica
e una volta che l’adrenalina viene rilasciata,
si comporta come se la dopamina fosse rilasciata.
Naturalmente, lo stress si verifica anche quando non hai fame.
Quindi riempi semplicemente lo stomaco e dai la dopamina
per alleviare quello stress. Spesso finisco per farlo.
Il modo più semplice per alleviare lo stress è riempire
lo stomaco e somministrare dopamina.
Dovresti saperlo istintivamente.
Hai sperimentato stress adrenalina dopamina
e ancora e ancora.
Quindi, più stress ti senti,
più la stessa quantità o più istintivamente
passare a cercare la dopamina.
Questa è la causa del rimbalzo.
Restrizioni dietetiche irragionevoli possono essere stressanti e facili da rimbalzare.
A proposito, come ottenere la dopamina sono altri diluenti oltre ai pasti.
Ad esempio, hobby culturali e hobby sportivi.
È importante avere un metodo per alleviare lo stress diverso dalla dieta.
Tuttavia, ci sono alcuni hobby che possono distruggerti.
Gioco d’azzardo, alcol, crimine, ecc. Non abbiamo un hobby del genere.