17 Mecanismo de cómo quemar varias grasas corporales fácilmente.
También puede perder peso mediante el cálculo con restricciones dietéticas.
Es posible si puede mantener su dieta por debajo de las calorías que necesita para gastar el día.
Sin embargo, este método por sí solo requerirá que su dieta dedique mucho tiempo.
Por lo tanto, al hacer ejercicio junto con el control de su dieta, puede acelerar hasta alcanzar el peso deseado.
Para reducir la grasa subcutánea difícil de eliminar, debe calentarla durante un período de tiempo.
Hay dos formas de reducir la grasa.
① Cómo calentar y reducir desde el interior
② Cómo calentar y reducir desde el exterior
Cómo calentar su cuerpo desde el interior y perder peso Hay dos tipos.
Son ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico.
El ejercicio aeróbico incluye trotar, caminar, nadar y montar en bicicleta.
Estos aumentan la frecuencia cardíaca durante un cierto período de tiempo.
y al llevar oxígeno al cuerpo,
El flujo sanguíneo se puede acelerar durante un cierto período de tiempo.
Este flujo de sangre puede calentar su cuerpo desde adentro durante un período de tiempo.
Cuando el cuerpo se calienta durante un cierto período de tiempo,
la grasa se quema gradualmente del lugar cálido.
Si continúa todos los días, al principio perderá peso.
Sin embargo, a medida que se acostumbre al ejercicio aeróbico,
gradualmente será más difícil caerse con la misma cantidad de ejercicio.
Y como perder grasa con ejercicio aeróbico
Es necesario hacer ejercicio de forma continua durante veinte minutos o más.
Este tiempo es absolutamente necesario para que el cuerpo se mantenga caliente.
Otra forma de calentar desde el interior es
Ejercicio anaerobico.
Cuando usa más músculos y aplica una carga más fuerte durante el ejercicio,
las fibras musculares que lo rodean se rompen temporalmente.
Sin embargo, el cuerpo humano tiene la capacidad de reparar automáticamente los músculos rotos.
Y a la hora de reparar
Con una nutrición y un descanso adecuados, más que sus músculos antes de hacer ejercicio
Se desarrollarán músculos fuertes.
El dolor muscular que experimenta a menudo es cuando está regenerando el músculo. Este es un fenómeno que ocurre.
En ese momento, la sangre se acumula allí y repara el área circundante.
Durante la reparación, el área se calentará y la grasa se quemará.
Si aumenta sus músculos, aumentará su metabolismo basal. Entonces, perderá peso con solo vivir su vida normal. Por supuesto, perderá peso incluso si está durmiendo.
La razón es que si su metabolismo basal aumenta, su temperatura corporal normal también aumentará.
Por cierto, si sube x grados, multiplícalo por tu peso.
Ese valor es su metabolismo basal elevado.
Aquí tengo una mala historia para ti.
Respecto a los músculos Necesitas entrenar y descansar los músculos.
Su intención de entrenar sus músculos lo lastimará. Por favor tenga cuidado.
Después de entrenar tu brazo derecho, al día siguiente entrenarás tu brazo izquierdo, muslo derecho, muslo izquierdo, etc. en orden.
Las partes musculares que se diseñan y entrenan todos los días.
Vamos a cambiarlo.
Cuando se trata de ejercicio, una buena combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico es la clave para impulsar su metabolismo basal.
Aumentar su metabolismo basal lo ayudará a perder peso.
Por supuesto, también debe tener cuidado con su dieta.
Para que pierda peso,
hay un método para calentar y perder peso
desde el exterior que no sea el método
de calentar y perder peso desde el interior.
¿Cuál crees que es la forma de calentar
desde el exterior y adelgazar? Es un masaje.
Cuando escuche que puede perder peso con un masaje,
quizás se pregunte si realmente pierde peso.
Cuando una masajista realiza un tratamiento en un programa de televisión,
“Las mejillas se levantaron, el abdomen se quedó sin grasa,
y se le encogió la cintura “.
Creo que has visto esta escena una vez.
¿Por qué sucedió eso?
Hay una sencilla razón para ello.
No es nada especial.
La teoria es simple.
Solo se necesitan veinte minutos o más para calentar
la parte que quieres adelgazar
desde el exterior para mejorar la circulación sanguínea.
Si aplica calor desde adentro o desde afuera,
su grasa disminuirá.
Sin embargo, incluso si dice que aplica calor,
si aplica fricción en la piel, la piel le dolerá.
Entonces, calentémoslo lentamente con aceite de masaje, etc.
para no dañar tu piel.
Naturalmente, la zona donde está masajeando también mejora el flujo sanguíneo,
por lo que se calienta por dentro y facilita la pérdida de peso.
El punto es continuar durante veinte minutos o más, como si fuera ejercicio.
Masajeemos con cuidado.
veinte minutos o más a la vez en los que desea perder peso.
Creo que puedes hacer lo mismo que esa masajista.
