05 Mecanismo de rebote cuando aguantas el hambre
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Cuanto más aguantas el hambre,
es más probable que se recupere.
Entonces, ¿por qué es más fácil engordar si aguantas la dieta?
Explicaré el motivo.
El apetito es un deseo temporal.
También se le llama deseo fisiológico.
Este deseo es el que se necesita para mantener la vida.
Los seres humanos naturalmente tratan de satisfacer su apetito.
Puede verlo observando el comportamiento del bebé.
Se sienten estresados cuando tienen hambre,
beber leche hasta que estén llenos,
y dormir tranquilamente cuando estén llenos.
Has experimentado repetidamente
este comportamiento desde que eras un bebé.
Si no bebe leche,
no tendrás fuerza física ni resistencia,
entonces este es un comportamiento natural.
Instintivamente has sido impresa
en tu cerebro desde que eras un bebé,
diciendo: “Si estás lleno, te sentirás tranquilo".
Si analiza este patrón de comportamiento,
comprenderá el principio conductual del apetito.
Cuando tengo hambre, me siento estresado.
Cuanto más largo sea este tiempo, más estrés acumulará.
En el caso de un bebé, el comportamiento es llorar.
Mientras aguantas tu dieta,
te estresas cada vez más y tu cerebro imagina
las comidas deliciosas que has comido.
Además, si lo soporta, tendrá deficiencia de la hormona serotonina,
lo que puede irritarlo y enojarlo.
Cuando su bebé tenga hambre y esté amamantando,
puede que se ciña a su satisfacción. Este estado es adrenalina.
Cuando come mientras tiene paciencia con su comida,
puede encontrar que su apetito no se detiene
y puede terminar comiendo hasta que esté satisfecho.
Este estado también es un estado de adrenalina.
Su bebé estará lleno después de beber leche.
Cuando su estómago esté completamente lleno de leche
El centro de saciedad se estimula y
una hormona feliz llamada dopamina se secreta en su cerebro.
En su caso, es lo mismo que cuando está satisfecho con una comida deliciosa.
Se ha repetido desde que era un bebé que se produce el estrés
y una vez que se libera adrenalina,
se comporta como si se liberara dopamina.
Por supuesto, el estrés también ocurre cuando no tienes hambre.
Luego simplemente llena tu estómago y dale dopamina
para aliviar ese estrés. A menudo termino haciendo eso.
La forma más fácil de aliviar el estrés es llenar
su estómago y dé dopamina.
Deberías saber esto instintivamente.
Ha experimentado estrés adrenalina dopamina
y una y otra vez.
Entonces, cuanto más estrés sienta,
cuanto más la misma cantidad o más Instintivamente
muévete para buscar dopamina.
Esta es la causa del rebote.
Las restricciones dietéticas poco razonables pueden ser estresantes y fáciles de superar.
By the way, how to get dopamine is other thins besides meals.
For example, cultural hobbies and sports hobbies.
It is important to have a stress relieving method other than diet.
However, there are some hobbies that can destroy you.
Gambling, drinking, crime, etc. Let’s not have such a hobby.