05 Mekanisme til at komme tilbage, når du udholder sult
Jo mere du holder op med sult,
jo mere sandsynligt er du at komme tilbage.
Så hvorfor er det lettere at blive fedt, hvis du holder op med din diæt?
Jeg vil forklare årsagen.
Appetit er et midlertidigt ønske.
Det kaldes også fysiologisk ønske.
Dette ønske er det, der er nødvendigt for at opretholde livet.
Mennesker prøver naturligvis at tilfredsstille deres appetit.
Du kan se det ved at se på babyens opførsel.
De føler sig stressede, når de er sultne,
drik mælk, indtil de er fulde,
og sove roligt, når de er fulde.
Du har gentagne gange oplevet
denne adfærd siden du var baby.
Hvis du ikke drikker mælk,
du har ikke fysisk styrke eller modstand,
så dette er en naturlig adfærd.
Du er instinktivt blevet præget
på din hjerne siden du var baby,
siger: “Hvis du er mæt, vil du føle dig rolig."
Hvis du analyserer dette adfærdsmønster,
du vil forstå det adfærdsmæssige princip om appetit.
Når jeg er sulten, føler jeg mig stresset.
Jo længere denne gang er, jo mere stress vil du akkumulere.
I tilfælde af en baby er opførelsen at græde.
Når du holder op med din diæt,
du bliver mere og mere stresset og din hjerne forestiller sig
de lækre madvarer, du nogensinde har spist.
Også, hvis du holder op med det, vil du være mangelfuld med hormonet serotonin,
hvilket kan gøre dig irriteret og vred.
Når din baby er sulten og ammer,
han holder sig muligvis til sin tilfredshed. Denne tilstand er adrenalin.
Når du spiser, mens du er tålmodig med dit måltid,
kan du opleve, at din appetit ikke stopper
og du kan ende med at spise, indtil du er tilfreds.
Denne tilstand er også en tilstand af adrenalin.
Din baby vil være fyldt efter at have drukket mælk.
Når din mave er fuldt fyldt med mælk
Mættecentret stimuleres og
et lykkeligt hormon kaldet dopamin udskilles i din hjerne.
I dit tilfælde er det det samme som når du er tilfreds med at spise lækker mad.
Det er gentaget siden jeg var baby, at der opstår stress
og når først adrenalin frigives,
det opfører sig som om dopamin frigives.
Selvfølgelig opstår der også stress, når du ikke er sulten.
Derefter skal du blot fylde din mave og give dopamin
for at lindre denne stress. Jeg ender ofte med at gøre det.
Den nemmeste måde at lindre stress på er at udfylde
din mave og giv dopamin.
Du burde vide dette instinktivt.
Du har oplevet stressadrenalindopamin
og det igen og igen.
Jo mere stress du føler,
jo mere det samme beløb eller mere Instinktivt
flytte for at søge dopamin.
Dette er årsagen til reboundet.
Urimelige kostrestriktioner kan være stressende og lette at komme tilbage.
Forresten, hvordan man får dopamin er andre tyndere udover måltider.
For eksempel kulturelle hobbyer og sportshobbyer.
Det er vigtigt at have en anden stressaflastningsmetode end diæt.
Der er dog nogle hobbyer, der kan ødelægge dig.
Spil, drikke, kriminalitet osv. Lad os ikke have sådan en hobby.
The more you put up with hunger,
the more likely you are to rebound.
Then why Is it easier to get fat if you put up with your diet?
I will explain the reason.
Appetite is a temporary desire.
It is also called physiological desire.
This desire is the one needed to sustain life.
Humans naturally try to satisfy their appetite.
You can see that by looking at the behavior of the baby.
They feel stressed when they are hungry,
drink milk until they are full,
and sleep calmly when they are full.
You have repeatedly experienced
this behavior since you were a baby.
If you don’t drink milk,
you won’t have physical strength or resistance,
so this is a natural behavior.
You instinctively have been imprinted
on your brain since you were a baby,
saying, “If you are full, you will feel calm."
If you analyze this behavior pattern,
you will understand the behavioral principle of appetite.
When I’m hungry, I feel stressed.
The longer this time is, the more stress you will accumulate.
In the case of a baby, the behavior is to cry.
As you put up with your diet,
you get more and more stressed and your brain imagines
the delicious foods you’ve ever eaten.
Also, if you put up with it, you will be deficient in the hormone serotonin,
which can make you irritated and angry.
When your baby is hungry and breastfeeding,
he may be sticking to his satisfaction. This state is adrenaline.
When you eat while you are patient with your meal,
you may find that your appetite does not stop
and you may end up eating until you are satisfied.
This state is also a state of adrenaline.
Your baby will be full after drinking milk.
When your stomach is fully filled with milk
The satiety center is stimulated and
a happy hormone called dopamine is secreted into your brain.
In your case, it’s the same as when you’re satisfied with eating delicious food.
It has been repeated since I was a baby that stress occurs
and once adrenaline is released,
it behaves like dopamine is released.
Of course, stress also occurs when you are not hungry.
Then simply fill your stomach and give dopamine
to relieve that stress. I often end up doing that.
The easiest way to relieve stress is to fill
your stomach and give dopamine.
You should know this instinctively.
You have experienced stress adrenaline dopamine
and it over and over again.
So, the more stress you feel,
the more the same amount or more They instinctively
move to seek dopamine.
This is the cause of the rebound.
Unreasonable dietary restrictions can be stressful and easy to rebound.
By the way, how to get dopamine is other thins besides meals.
For example, cultural hobbies and sports hobbies.
It is important to have a stress relieving method other than diet.
However, there are some hobbies that can destroy you.
Gambling, drinking, crime, etc. Let’s not have such a hobby.