人参ジェノベーゼ
ビタミンA
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ビタミンAの量は170μgです。
一度に摂取したいビタミンAの量は221μgです。
あと52μg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ビタミンAを豊富に含む食材は
野菜では人参以外にブロッコリー、バジル、しそなどに豊富に含まれています。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
ビタミンAの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ビタミンB1
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ビタミンB1の量は0.012mgです。
一度に摂取したいビタミンB1の量は0.32mgです。
あと0.31mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ビタミンB1を含む食材は
野菜では、アスパラガス、ブロッコリー、しそがあります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
ビタミンB1の効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ビタミンB2
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ビタミンB2の量は0.024mgです。
一度に摂取したいビタミンB2の量は0.36mgです。
あと0.34mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ビタミンB2を含む食材は
野菜では、しそ、ほうれん草、ブロッコリー、バジルがあります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
ビタミンB2の効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ビタミンB6
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ビタミンB6の量は0.06mgです。
一度に摂取したいビタミンB6の量は0.35mgです。
あと0.29mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ビタミンB6を含む食材は
野菜では、ブロッコリー、しそ、カブの葉、ほうれん草があります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
ビタミンB6の効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ビタミンB12
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ビタミンB12の量は0.05μgです。
一度に摂取したいビタミンB12の量は0.8μgです。
あと0.75μg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ビタミンB12は
魚介類、藻類に多く含まれています。
野菜類、果実類、きのこ類、いも類などの植物性の食品には含まれていません。
ビタミンB12の効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ビタミンC
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ビタミンCの量は0.976mgです。
一度に摂取したいビタミンCの量は33mgです。
あと32mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ビタミンCを含む食材は
野菜では、ブロッコリー、カブの葉、小松菜があります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
ビタミンCの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ビタミンD
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ビタミンDの量は0.3μgです。
一度に摂取したいビタミンDの量は1.8μgです。
あと1.5μg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ビタミンDを含む食材は
サケ、マスなどの魚介類に多く存在します。
きくらげなどのきのこ類にも含まれますが、
穀類や野菜には含まれておらず、肉類にもそんなに多くはありません。
ビタミンDの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ビタミンE
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ビタミンEの量は0.876mgです。
一度に摂取したいビタミンEの量は2.2mgです。
あと1.32mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ビタミンEを含む食材は
野菜では、しそ、バジル、カブの葉、ブロッコリーがあります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
ビタミンEの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ビタミンK
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ビタミンKの量は5.22μgです。
一度に摂取したいビタミンKの量は17μgです。
あと11.8μg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ビタミンKを含む食材は
野菜では、しそ、バジル、カブの葉、ほうれん草があります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
ビタミンKの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ナイアシン
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ナイアシンの量は0.146mgです。
一度に摂取したいナイアシンの量は3.48mgです。
あと3.33mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ナイアシンを含む食材は
野菜では、しそ、小松菜、アスパラガス、カブの葉があります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
ナイアシンの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
葉酸
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
葉酸の量は5.72μgです。
一度に摂取したい葉酸の量は80μgです。
あと74μg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、葉酸を含む食材は
野菜では、アスパラガス、ほうれん草、ブロッコリーがあります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
葉酸の効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
パントテン酸
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
パントテン酸の量は0.098mgです。
一度に摂取したいパントテン酸の量は1.5mgです。
あと1.4mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、パントテン酸を含む食材は
野菜では、しそ、ブロッコリー、アスパラガス、があります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
パントテン酸の効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ビオチン
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ビオチンの量は0.672μgです。
一度に摂取したいビオチンの量は17μgです。
あと16μg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ビオチンを含む食材は
野菜では、ブロッコリー、しそ、人参、ほうれん草、小松菜があります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
ビオチンの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ナトリウムNa
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ナトリウムの量は54mgです。
一度に摂取したいナトリウムの量は1000mgです。
あと946mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、ナトリウムを含む食材は
野菜では、しそ、小松菜、アスパラガス、カブの葉があります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
ナトリウムの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
マグネシウムMg
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
マグネシウムの量は22mgです。
一度に摂取したいマグネシウムの量は92mgです。
あと69mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、マグネシウムを含む食材は
カシューナッツ、バジル、ほうれん草があります。
マグネシウムの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
リン P
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
リンの量は22mgです。
一度に摂取したいリンの量は250~300mgです。
ちなみに、リンを含む食材は
魚、卵、乳製品、豆類など、たんぱく質の多い食品に多く含まれています。
なので、これらの食材と一緒にジェノベーゼを食べるのがおすすめです。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
リンの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
カリウムK
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
カリウムの量は114mgです。
一度に摂取したいカリウムの量は833mgです。
あと720mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、カリウムを含む食材は
野菜では、ほうれん草、小松菜、しそ、バジルがあります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
カリウムの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
カルシウムCa
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
カルシウムの量は35mgです。
一度に摂取したいカルシウムの量は221mgです。
あと185mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、カルシウムを含む食材は
野菜では、かぶ、しそ、小松菜があります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
カルシウムの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
鉄Fe
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
鉄の量は0.44mgです。
一度に摂取したい鉄の量は3.45mgです。
あと3.1mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、鉄を含む食材は
野菜では、小松菜、カブの葉、ほうれん草、しそがあります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
鉄の効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
銅Cu
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
銅の量は0.01mgです。
一度に摂取したい銅の量は0.24mgです。
あと0.23mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、銅を含む食材は
野菜では、しそ、バジル、アスパラガス、カブの葉があります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
銅の効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
亜鉛Zn
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
亜鉛の量は0.19mgです。
一度に摂取したい亜鉛の量は3mgです。
あと2.8mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、亜鉛を含む食材は
野菜では、しそ、ほうれん草、粉チーズ、バジルがあります。
亜鉛の効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
マンガンMn
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
マンガンの量は0.02mgです。
一度に摂取したいマンガンの量は1.17mgです。
あと1.1mg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、マンガンを含む食材は
野菜では、しそ、バジル、アスパラガスがあります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
マンガンの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
セレンSe
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
セレンの量は0.24μgです。
一度に摂取したいセレンの量は8.3μgです。
あと0.24μg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、セレンを含む食材は
野菜では、カブの葉、ほうれん草、ブロッコリーがあります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
セレンの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
クロムCr
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
クロムの量は0.24μgです。
一度に摂取したいクロムの量は10μgです。
あと9.8μg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、クロムを含む食材は
野菜では、カブの葉、しそ、ほうれん草、小松菜があります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
クロムの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
モリブデン Mo
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
モリブデンの量は0.24μgです。
一度に摂取したいモリブデンの量は6.7μgです。
あと6.5μg相当を食べれば、一度に摂取したい量を達成できます。
ちなみに、モリブデンを含む食材は
野菜では、しそ、カブの葉、ブロッコリーがあります。
なので、これらの野菜を含むサラダに
ジェノベーゼをドレッシング代わりにかけるのがおすすめの一皿です。
咀嚼もでき、しかもジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
モリブデンの効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。
ヨウ素 I
人参ジェノベーゼ1食分(44g)あたりで得られる
ヨウ素の量は0μgです。
一度に摂取したいクロムの量は4.38μgです。
ちなみに、クロムを含む食材は
多くの場合、魚（タラやマグロなど）や海藻、エビなどの
海産物にはヨウ素が豊富に含まれています。
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）および
穀物製品（パンやシリアルなど）も主要なヨウ素源です。
なので、これらの食材に
ジェノベーゼをトッピングするのがおすすめです。
ジェノベーゼの油分で
小腸内の腸管内分泌細胞（GPR41）が短鎖脂肪酸に満たされたときに
満腹中枢刺激ホルモンが脳の視床下部へ送られ
満腹感を得ることができます。
ヨウ素の効能や特徴については、この本の後半で説明していますので、ご確認ください。