ビオチン

2021-02-22栄養素まとめ 日本Japanese

ビオチンの働き

働き

皮膚の健康を保つ
筋肉痛を緩和する
白髪・薄毛を予防する

不足するとおきやすい症状

脱毛、白髪、うつ、無気力、食欲不振、
吐き気、嘔吐、皮膚炎、肌のむくみ、筋肉痛

ビオチンを多く含む食品

1食あたりに必要なビオチンの量は17μgです。
ビオチンが多く含まれる野菜は以下です。

ブロッコリー
しそ
人参
ほうれん草
小松菜

参考文献

https://www.orthomolecular.jp/nutrition/vitamin_b/