17 Mechanismus, wie man verschiedene Körperfette leicht verbrennt
Sie können auch durch Berechnung mit diätetischen Einschränkungen Gewicht verlieren.
Es ist möglich, dass Sie Ihre Ernährung unter den Kalorien halten, die Sie für den Tag benötigen.
Diese Methode allein erfordert jedoch, dass Ihre Ernährung viel Zeit verbringt.
Daher können Sie durch Training und Kontrolle Ihrer Ernährung auf das gewünschte Gewicht beschleunigen.
Um Ihr schwer zu entfernendes Unterhautfett zu reduzieren, müssen Sie es für einen bestimmten Zeitraum erhitzen.
Es gibt zwei Möglichkeiten, um Ihr Fett zu reduzieren.
① Erwärmen und Reduzieren von innen
② Erwärmen und Reduzieren von außen
So wärmen Sie Ihren Körper von innen und verlieren Gewicht Es gibt zwei Arten.
Sie sind Aerobic-Übungen und Anaerobic-Übungen.
Aerobic-Übungen umfassen Joggen, Wandern, Schwimmen und Radfahren.
Diese erhöhen die Herzfrequenz für einen bestimmten Zeitraum
und indem Sauerstoff in den Körper aufgenommen wird,
Der Blutfluss kann für einen bestimmten Zeitraum beschleunigt werden.
Dieser Blutfluss kann Ihren Körper für eine gewisse Zeit von innen erwärmen.
Wenn der Körper für einen bestimmten Zeitraum erwärmt wird,
Fett verbrennt allmählich von der warmen Stelle.
Wenn Sie jeden Tag fortfahren, verlieren Sie zuerst Gewicht.
Wenn Sie sich jedoch an die Aerobic-Übungen gewöhnen,
Es wird allmählich schwieriger, mit der gleichen Menge an Bewegung abzufallen.
Und wie man mit Aerobic Fett verliert
Es ist notwendig, 20 Minuten oder länger ununterbrochen zu trainieren.
Diese Zeit ist absolut notwendig, damit der Körper warm bleibt.
Eine andere Möglichkeit, von innen zu heizen, ist
Anaerobe Übung.
Wenn Sie mehr Muskeln beanspruchen und während des Trainings eine stärkere Belastung ausüben,
Die Muskelfasern um ihn herum brechen vorübergehend.
Der menschliche Körper hat jedoch die Fähigkeit, gebrochene Muskeln automatisch zu reparieren.
Und zum Zeitpunkt der Reparatur
Bei richtiger Ernährung und Ruhe mehr als Ihre Muskeln vor dem Training
Es werden starke Muskeln aufgebaut.
Die Muskelkater, die Sie häufig erleben, ist, wenn Sie Muskeln regenerieren. Dies ist ein Phänomen, das auftritt.
Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich dort Blut und repariert die Umgebung.
Während der Reparatur erwärmt sich der Bereich und das Fett verbrennt.
Wenn Sie Ihre Muskeln erhöhen, erhöht sich Ihr Grundstoffwechsel. Dann werden Sie Gewicht verlieren, indem Sie einfach Ihr normales Leben führen. Natürlich verlieren Sie Gewicht, auch wenn Sie schlafen.
Der Grund ist, dass wenn Ihr Grundstoffwechsel steigt, auch Ihre normale Körpertemperatur steigt.
Übrigens, wenn es um x Grad steigt, multiplizieren Sie es mit Ihrem Gewicht.
Dieser Wert ist Ihr erhöhter Grundstoffwechsel.
Hier habe ich eine schlechte Geschichte für dich.
In Bezug auf Muskeln Sie müssen Ihren Muskeln Training und etwas Ruhe geben.
Ihre Absicht, Ihre Muskeln zu trainieren, wird Sie verletzen. Seien Sie bitte vorsichtig.
Nachdem Sie Ihren rechten Arm trainiert haben, trainieren Sie am nächsten Tag Ihren linken Arm, rechten Oberschenkel, linken Oberschenkel usw. in der richtigen Reihenfolge.
Die Muskelteile, die jeden Tag entwickelt und trainiert werden
Lass es uns ändern.
Wenn es um Bewegung geht, ist eine gute Kombination aus aerober und anaerober Bewegung der Schlüssel zur Steigerung Ihres Grundstoffwechsels.
Die Erhöhung Ihres Grundstoffwechsels hilft Ihnen beim Abnehmen.
Natürlich müssen Sie auch vorsichtig mit Ihrer Ernährung sein.
Damit Sie Gewicht verlieren,
Es gibt eine Methode zum Erwärmen und Abnehmen
von außen anders als die Methode
von innen zu wärmen und Gewicht zu verlieren.
Was denkst du ist der Weg zum Aufwärmen
von außen und abnehmen? Es ist eine Massage.
Wenn Sie hören, dass Sie mit einer Massage abnehmen können,
Sie fragen sich vielleicht, ob Sie wirklich abnehmen.
Wenn eine Masseuse eine Behandlung in einem Fernsehprogramm durchführte,
„Die Wangen hoben sich, der Bauch war fettarm,
und die Taille wurde verengt. “
Ich denke, Sie haben diese Szene einmal gesehen.
Warum ist das passiert?
Dafür gibt es einen einfachen Grund.
Es ist nichts Besonderes.
Die Theorie ist einfach.
Das Aufwärmen dauert nur mindestens zwanzig Minuten
der Teil, den Sie abnehmen möchten
von außen zur Verbesserung der Durchblutung.
Wenn Sie Wärme von innen oder außen anwenden,
Ihr Fett wird abnehmen.
Selbst wenn Sie sagen, dass Sie Wärme anwenden,
Wenn Sie Reibung auf Ihre Haut ausüben, wird Ihre Haut verletzt.
Erwärmen wir es also langsam mit Massageöl usw.
um Ihre Haut nicht zu beschädigen.
Natürlich verbessert der Bereich, in dem Sie massieren, auch die Durchblutung.
So wird es von innen wärmer und erleichtert das Abnehmen.
Es geht darum, zwanzig Minuten oder länger fortzufahren, genau wie beim Sport.
Lassen Sie uns sorgfältig massieren.
20 Minuten oder länger zu einem Zeitpunkt, an dem Sie Gewicht verlieren möchten.
Ich denke, Sie können das Gleiche tun wie diese Masseuse.
