09 时尚食品“膳食纤维”,让您轻松饱腹
引入另一种刺激饱腹感的诱人食物。
那是什么食物
这是“热那亚人”。
意大利面随附的绿色酱汁。
热那亚(Genovese)是一种在意大利利古里亚热那亚(Genoa)镇出生的调味料。
罗勒酱配松子,奶酪和橄榄油。
该糊状物中包含的橄榄油在接触任何食物之前先接触小肠。
它是节食的最强来源,可刺激小肠的饱腹感。
我用各种蔬菜复制了食谱。
我称这些酱为“热那亚蔬菜酱”。
每种蔬菜中的成分都涂有橄榄油。
它们被直接输送到小肠而不会被胃消化,每种蔬菜中所含的维生素和矿物质等成分很容易在小肠中吸收。
因此,您可以期待与补品相同的效果或比补品更快的效果。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/14-01ジェノベーゼパスタ-1024x576.png)
这种蔬菜的热那亚酱是蘸意大利面或蘸面包或米饭。
可以代替沙拉中的蛋黄酱用作调味料。
作为一个应用示例,
用西红柿和萝卜做调味料
您还可以制作无糖炖肉和咖喱等菜肴。
制作热那亚风格的蔬菜酱很简单。
・低糖蔬菜
・含有油酸的橄榄油
・帕玛森芝士等磨碎的芝士
・微盐
您所要做的就是将它们在搅拌机或搅拌机中混合制成糊状。
如果可能的话,在搅拌机中搅拌时,
避免热量的关键是保持蔬菜中的维生素和矿物质完好无损。
通过将油,纤维和奶酪蛋白放入体内,可以迅速接近小肠并刺激饱腹感。
请使用富含油酸的橄榄油作为油。
这有点贵,但为什么不在这里随身携带呢?
油酸不会降低良好的胆固醇,
据说仅具有降低不良胆固醇的作用。
另外,油酸的特征之一是它不容易被氧化。
您制作的这种调味料如果冷冻可以保存很长时间。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/14-03ジェノベーゼが満腹中枢を刺激-1024x576.png)
蔬菜的种类
除了经典的罗勒
日本紫苏
菠菜
白株
番茄
洋葱
胡萝卜
等…
我跟他们一起做例如白萝卜
添加盐和醋这是蛋黄酱的替代品。
我以前用的蛋黄酱如果你有很多脂肪,
您的胆固醇水平也会很高。
也最好用白萝卜代替蛋黄酱。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/14-05かぶはマヨネーズのようになる-1024x576.png)
对于菠菜,加入柠檬和大蒜酱以及醋。
您可以享受与鳄梨酱相同的风味。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/14-06ほうれん草がアボカド-1024x576.png)
通过将西红柿和洋葱混合并加入大蒜,可以将其用作意大利面酱。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/14-07トマトパスタソース-1024x576.png)
如果您事先制作了一个并将其撒在米饭上,或者在每次烹饪中都调整了大蒜,盐,醋等以使其食用。
它可以用于各种菜肴。
还有更多种类的菜肴。
而且,它可以在短时间内制成。
如果您不加热就能将蔬菜碾碎,
您可以将酶,矿物质,膳食纤维等放入小肠。
我认为这是饮食中最强的盟友,可以一定地养育您的身体并刺激饱腹感。
它比市场上的调味料更丰富。
与市场上的调味品不同的是,它不含防腐剂。
请尝试这种蔬菜热那亚酱。
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