13 空腹から身を守るメカニズム
ここでは、ダイエットの柱でもある
摂食中枢を刺激しない工夫について お話します。
三食食べる時間以外に
お腹が空いてしまうこともあると思います。
あるいは、ご飯を食べた後でも
まだお腹が満たされていないこともあると思います。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/09-08満腹中枢と摂食中枢-1-1024x576.png)
そういった場合の対処の方法をいくつかご紹介します。
食べた直後に 歯を磨きます。
そして更に、無糖のコーヒーやお茶などを飲みます。
そうして一服することで、
あなたの食欲を落ち着かせます。
この理由についてですが
食後に歯を磨くと
歯を汚すともったいないという気持ちが起きます。
歯磨きは、あなたの食欲にピリオドを打てる効果があります。
そして 無糖のコーヒーやお茶などで
口の中にアロマ的な香りを入れて
満足感を演出します。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/23-01食後歯磨きコーヒーお茶-1024x576.png)
そうすることで より満腹中枢を刺激し
ドーパミンが出ます。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/10-07b食べ終わると幸せ-1-1024x576.png)
是非試してみてください。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/23-02歯をみがく-1024x576.png)
摂食中枢を抑えるための工夫を
もう一つ紹介します。
それは、寝る前にお腹が空かないように
癒しの効果で
ドーパミンを出すことです。
もし、嫌いでなければ
子猫の動画を見てみてください。
子猫が遊んだり、餌を食べたりしているシーンがあると思います。
それを見ることで、子猫たちのことを「可愛い」と思うことはあっても
そこでお腹が空くということは、ないと思います。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/24-01猫-1-1024x576.png)
子猫と 飼い主の関係を
自分と置き換えながら見ることで、
幸せな気持ちになり、
そのまま気持ちよく眠ることができます。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/24-02動画を見る-1024x576.png)
摂食中枢は アドレナリン 興奮すること
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/24-03アドレナリン--1024x576.png)
満腹中枢は ドーパミン 安心すること 満足すること
これらを自分で上手にコントロールすることが
ダイエットが成功する鍵となります。
あなたも、食べること以外で
満腹中枢のドーパミン 安心すること 満足すること
を なにか見つけてみてください。
それが、ダイエット成功への
近道となるはずです。
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/10-07b食べ終わると幸せ-2-1024x576.png)
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