ピーマンとじゃこのサラダ (キューピー3分クッキング 22/6/8 水)
緑と赤のピーマンが色鮮やかなサラダ。
電子レンジに軽くかけると、ピーマンの甘みが引き立ちます。
材料(4人前)
ピーマン 2個(100g)
赤ピーマン 2個(100g)
ちりめんじゃこ 15g
和風 香味玉ねぎドレッシング 大さじ2
作り方
1 ピーマン、赤ピーマンはともにヘタと種を除き、5㎜幅の輪切りにする。
2 耐熱ボウルに入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に1分かける。
3 水気があればふき、ちりめんじゃこ、ドレッシングを加えて和える。
栄養素グラフ
1人前分で摂取できる
栄養素の量をグラフに表しました
ピーマンとじゃこのサラダ
材料 4 人前
ピーマン 青 果実 生 100 g
ピーマン 赤 果実 生 100 g
しらす干し 微乾燥品 15 g
和風ドレッシングタイプ調味料 ノンオイルタイプ 30 g
1人前あたりの栄養成分
質量 61.3 ｇ
カロリー 22.5 kcal
糖質 3.3 ｇ
脂質 0.2 g（内 85% が脂肪になりにくい油の割合）
食物繊維 1.0 ｇ
炭水化物 4.3 g
塩分相当量 0.7 g