维生素C
维生素C有L-抗坏血酸的统称。
1753年皇家海军的林德（Dr Lind）
人们发现它是坏血病的预防因素。
维生素C像血液和眼睛的晶状体一样溶于水
除了去除人体水溶性部位的锈蚀
恢复疲倦的维生素E。
这对于制造美丽肌肤的胶原蛋白也是必不可少的。
人们为什么需要维生素C？
狗和牛可以自己制造维生素C。
但是，人类，猴子，豚鼠等 不能产生维生素C，所以
为了健康起见，应将其从饮食中删除。
维生素C在光，热和空气（氧气）中也非常不稳定。
食物中的大多数维生素C在储存，烹饪和加工过程中都会流失。
维生素C吸收
维生素C如何吸收？
维生素C不会在胃中消化等。
实际上，它主要是从小肠吸收的。
它被带入血液，并被储存在整个身体中，
需要时使用。
我们的身体可以吸收多少维生素C？
如果您口服180毫克的维生素C，则会吸收80-90％，
如果将其从1000毫克增加到5000毫克，吸收率将降至21％。
（吸收的量将相应增加。）
此时，未被吸收的维生素C
它会增加大肠中的乳酸菌等有益细菌，
它软化粪便。
维生素Ç的工作原理
制作胶原蛋白
不足时可能出现的症状
可能会出现皱纹，并且难以愈合
毛细血管容易破裂
增强免疫力
不足时可能出现的症状
对传染病（感冒等）敏感
容易患癌症
帮助吸收铁
不足时可能出现的症状
容易贫血
帮助酵素起作用
不足时可能出现的症状
减少肝脏排毒
Arrêtez le pigment de mélanine停止黑色素色素
不足时可能出现的症状
容易出现黑斑，斑点和雀斑
抗氧化剂和维生素C
维生素C可以清除体内的铁锈（抗氧化剂）。
维生素C的防锈作用是
发生这种情况是因为电子（氢）很容易与维生素C分离。
这种遥远的电子（氢）会还原其他物质。
维生素C和维生素E的协同作用
维生素E与维生素C结合时具有协同作用。
维生素E保护人体的脂肪部分免受活性氧的影响。
此时，如果还存在维生素C，
维生素E去除铁锈后疲倦
它将带您恢复生活。
美丽的皮肤，胶原蛋白和维生素C
胶原蛋白，美丽肌肤。
胶原蛋白构成人体蛋白质的1/3
它是一种重要的蛋白质。
骨骼，皮肤，血管，牙齿等 通过连接细胞
到处活跃。
这种胶原蛋白变成一种蛋白质（氨基酸）
维生素C和铁共同起作用。
如果没有足够的材料来制造胶原蛋白，
细胞彼此分离变得容易。
例如，当在血管中形成空间时，血液会渗出。
另外，骨头的一半是胶原蛋白，因此很容易折断。
它持续了很长时间，全身都流了血，
骨头变脆，内部器官破裂。 这是坏血病。
保持足够的维生素C，蛋白质和铁
这是迈向美丽的裸露皮肤和强壮骨骼的第一步。
缓解压力和维生素C
繁忙的现代社会。 重要的是要有减轻压力的方法。
维生素C可用作缓解压力的营养素。
当一个人承受压力时，从一个叫做肾上腺的地方
他试图通过释放抗应激激素来生存。
此时，需要维生素C。
如果您遇到精神或身体压力，良好的蛋白质和泛酸，
然后补充维生素C并安全地生存。
正确饮食中的肉碱和维生素C-
为了获得良好的饮食习惯，重要的是燃烧掉多余的脂肪而又不失去肌肉。
为了燃烧多余的脂肪，
您将需要氨基酸肉碱（一种氨基酸衍生物）的亲戚。
肉碱是由一种称为赖氨酸的氨基酸制成的，
此时也需要维生素C。
适度运动，有效减少体内脂肪
同时获得良好的蛋白质和维生素C。
心脏和维生素C
这些是决定我们思维的神经递质。
其中是兴奋性系统神经递质。
维生素C参与去甲肾上腺素的合成。
去甲肾上腺素在大自然中生存是必需的
觉醒，专注，积极，兴奋，攻击，
它控制焦虑，恐惧和减轻疼痛的感觉。
富含维生素C的食物（每份的含量和含量）
富含维生素C的食物包括柠檬，草莓，猕猴桃和柿子。
蔬菜包括红辣椒和西兰花。
油菜花
每餐用量：1碗（煮熟，60克）
含量26毫克
红柿子椒
每餐用量（20克）
含量15毫克
西兰花
每餐使用的量：2小束（煮熟，20克）
含量11毫克