维生素E
维生素E起源于1920年代和1930年代
通过对不育小鼠的实验发现
它是脂溶性维生素。
也称为“生育酚”
托科斯（分娩），费洛（授权），
它来自ol（含羟基化合物的总称）的含义。
但是之后，维生素E具有
感觉到了身体强烈的防锈作用（抗氧化作用）。
他们现在被称为使维生素恢复活力。
吸收维生素E
吃完维生素E后，将其放入蛋白质球（乳糜微粒）中
它将被吸收和运输。
此时，如果缺乏蛋白质，
我不吃这个球就服用了太多维生素E
有被浪费的风险。
另外，由于维生素E溶于油，
吸收率取决于您一起吃多少脂肪。
服用维生素E时，一定要摄取油和蛋白质。
维生素E的种类
维生素E大致分为两种：生育酚和生育三烯酚。
α-生育酚α-生育三烯酚
β-生育酚β-生育三烯酚
γ-生育酚γ-生育三烯酚
δ-生育酚δ-生育三烯酚
生育酚
仅发现α-生育酚是抗生育因子。
从怀孕的角度
β，γ和δ-生育酚的活性非常低。
但是，今天最显着的抗氧化作用是
δ最强，按δ>γ>β>α的顺序排列。
生育酚和生育三烯酚之间的区别
碳原子之间的键是否加倍
生育酚和生育三烯酚之间的区别。
双生育三烯酚更好
由于它具有柔韧性，因此可以很好地穿透细胞膜并
它运作迅速。
生育酚：持久作用
生育三烯酚：速效
天然和合成维生素Ed-α-生育酚和dl-α-生育酚的区别
在食品补品中
天然维生素Ed-α-生育酚，
合成的维生素E被标记为dl-α-生育酚。
合成维生素E稳定，
在抗氧化剂起作用的地方（羟基，下图○部分）
它具有稳定它的物质。
因此，不能期望合成维生素E具有抗氧化能力。
α-生育酚
抗氧化，消炎，
氧化应激抑制作用等
γ-生育酚
利钠作用
δ-生育酚的抗氧化活性生育三烯酚的抗氧化活性
利钠作用，抗过敏作用，抗肿瘤作用，抗动脉硬化作用等
维生素E一起服用（而不是单独服用）有望有效。
维生素E的工作原理
维生素E溶解在脂质中，因此
侵入细胞膜的脂质（不饱和脂肪酸）部分
据信可以保护细胞膜。
因为我们体内有60万亿个细胞，
如果您想保护一切，则需要大量的维生素E。
维生素E的功能和缺乏症状
脂肪抗氧化剂
短缺时可能出现的症状
容易形成过氧化脂质
（引起衰老，老年斑，动脉硬化和生活方式疾病的原因）
生物学功能的调节
短缺时可能出现的症状
绝经/绝经生殖功能下降自主失衡
促进血液循环
短缺时可能出现的症状
肩膀僵硬，头痛，月经痛，关节痛，腰痛，心血管疾病
维生素E和维生素C的协同作用
维生素E可以通过将维生素C一起摄入而获得。
可以获得协同效果。
维生素E保护人体的脂肪部分免受活性氧的影响。
此时，如果还存在维生素C，
维生素E去除铁锈后疲倦
它将带您恢复生活。
适量的维生素E
我们建议以下人群服用更合适的维生素E：
运动员
那些晒太阳的人
抽烟
那些有很多污染物的环境中的人
那些压力很大的人
那些经常吃市售油炸食品的人
那些消耗大量不饱和脂肪酸的人
那些想要改善自己状况的人
富含维生素E的食物
每餐所需的维生素E量为2.2毫克。
以下蔬菜富含维生素E。
紫曾
罗勒
萝卜青菜
西兰花
维生素E控制
检查以下项目。
如果是这样，您可能缺乏维生素E。
・出现景点
・不定期
・最近感觉到我的年龄
・我担心月经疼痛
・过着不规则的生活
・我担心不孕
・饮食习惯被破坏
・我担心更年期
· 我累了
・懒惰
・我不能很好地控制体温
・许多肩膀僵硬和头痛
・继续低烧
・胃肠道疾病
・感冒
・发生心律不齐