叶酸
叶酸如何运作
去工作
保护神经并维持正常功能
血红蛋白，参与红细胞的合成造血作用
参与蛋白质代谢和核酸合成
帮助大脑发育
不足时可能出现的症状
神经系统疾病，记忆力减退，注意力不集中，食欲不振，
便秘，腹泻，躁动不安，恶性贫血，
胎儿/婴儿生长不良，学习能力下降，舌头异常
富含叶酸的食物
每份叶酸的所需量为80μg。
以下蔬菜富含叶酸。
芦笋
菠菜
西兰花
保护神经并维持正常功能
血红蛋白，参与红细胞的合成造血作用
参与蛋白质代谢和核酸合成
帮助大脑发育
神经系统疾病，记忆力减退，注意力不集中，食欲不振，
便秘，腹泻，躁动不安，恶性贫血，
胎儿/婴儿生长不良，学习能力下降，舌头异常
每份叶酸的所需量为80μg。
以下蔬菜富含叶酸。
芦笋
菠菜
西兰花