生物素

2021-03-08栄養素まとめ 中国

生物素如何运作

去工作

保持皮肤健康
缓解肌肉疼痛
防止白发和稀疏发质。

不足时可能出现的症状

脱发，白发，抑郁，嗜睡，食欲不振，
恶心，呕吐，皮炎，皮肤肿胀，肌肉疼痛

富含生物素的食物

每份所需的生物素量为17微克。
以下蔬菜富含生物素。

西兰花
紫曾
萝卜
菠菜
小松

参考文献

https://www.orthomolecular.jp/nutrition/vitamin_b/