17 Механізм того, як легко спалити різні жири в організмі
Ви також можете схуднути за розрахунком з дієтичними обмеженнями.
Це можливо, якщо ви можете дотримуватися дієти нижче калорій, необхідних вам на день.
Однак лише цей метод вимагатиме від вашого раціону витрачати багато часу.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/結果7-02c-1021-1024x576.png)
Отже, займаючись фізичними вправами, контролюючи свій раціон, ви можете прискорити до бажаної ваги.
Для того, щоб зменшити підшкірний жир, який важко видалити, його потрібно нагрівати протягом певного періоду.
Існує два способи зменшити жир.
① Як зігріти і зменшити зсередини
② Як зігріти і зменшити ззовні
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/07-03a1内側からと外側から-1024x576.png)
Як зігріти тіло зсередини і схуднути Існує два типи.
Це аеробні вправи та анаеробні вправи.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/結果7-04b-1021-1024x576.png)
Аеробні вправи включають біг підтюпцем, ходьбу, плавання та їзду на велосипеді.
Вони збільшують частоту серцевих скорочень протягом певного періоду часу
і, приймаючи кисень в організм,
кровотік може прискорюватися протягом певного періоду часу.
Цей потік крові може певний час зігрівати ваше тіло зсередини.
Коли тіло прогрівається протягом певного періоду часу,
жир поступово згорає з теплого місця.
Якщо продовжувати кожен день, спочатку ви схуднете.
Однак, коли ви звикаєте до аеробних вправ,
поступово стане важче впасти при однаковій кількості вправ.
І як втратити жир за допомогою аеробних вправ
Необхідно здійснювати безперервні вправи протягом двадцяти хвилин і більше.
Цей час абсолютно необхідний для того, щоб тіло залишалося в теплі.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/12/17-1-05-1d-1024x576.png)
Ще один спосіб нагрівання зсередини –
Анаеробні вправи.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/08-03無酸素運動で痩せる-1024x576.png)
Коли ви використовуєте більше м’язів і застосовуєте сильніше навантаження під час вправ,
м’язові волокна навколо нього тимчасово розриваються.
Однак людський організм має здатність автоматично відновлювати розбиті м’язи.
І на час ремонту
При правильному харчуванні та відпочинку більше, ніж м’язи перед вправами
Будуть побудовані сильні м’язи.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/08-04d筋肉が強くなる-1024x576.png)
М’язова болючість, яку ви часто відчуваєте, виникає, коли ви відновлюєте м’язи.
У той час там збирається кров і відремонтована навколишня територія.
Під час ремонту ділянка прогріється, а жир буде спалюватися.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/08-05筋肉痛で体温が上がる-1024x576.png)
Якщо збільшити м’язи, збільшиться базальний обмін. Тоді ви схуднете, просто живучи своїм звичним життям. Звичайно, ви схуднете, навіть якщо будете спати.
Причина в тому, що якщо ваш базальний обмін підвищується, ваша нормальна температура тіла також зросте.
До речі, якщо він зросте на x градусів, помножте його на свою вагу.
Це значення – ваш підвищений базальний метаболізм.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/08-06寝ていても痩せる-1024x576.png)
Ось у мене для вас погана історія.
Щодо м’язів Вам потрібно надати м’язам тренування та трохи відпочити.
Ваш намір тренувати м’язи завдасть вам шкоди. Будь ласка, будь обережним.
Після тренування правої руки, наступного дня ви тренуєте ліву руку, праве стегно, ліве стегно тощо по порядку.
М’язові частини, які розробляються і тренуються щодня
Давайте змінимо це.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/08-07筋トレのしすぎに注意-1024x576.png)
Що стосується фізичних вправ, хороше поєднання аеробних та анаеробних вправ є запорукою активізації основного обміну речовин.
Збільшення основного обміну допоможе вам схуднути.
Звичайно, потрібно також уважно ставитися до свого харчування.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/08-08b有酸素運動と無酸素運動と食時制限-1024x576.png)
Для того, щоб ви схудли,
існує метод зігрівання і схуднення
зовні, крім методу
зігрівання та схуднення зсередини.
Як ви думаєте, яким є спосіб розминки
ззовні і схуднути? Це масаж.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/08-09マッサージ-1-1024x576.png)
Коли ви чуєте, що можна схуднути за допомогою масажу,
Ви можете задатися питанням, чи дійсно Ви худнете.
Коли масажистка проводила лікування в телевізійній програмі,
“Щоки підняли, живіт виснажився,
і талія стиснулася “.
Думаю, ви вже бачили цю сцену.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/09-01マッサージで痩せる-1024x576.png)
Чому так сталося?
Для цього є проста причина.
Це нічого особливого.
Теорія проста.
Нагрівання займає лише двадцять хвилин і більше
частина, яку ви хочете схуднути
ззовні для поліпшення кровообігу.
Якщо ви подаєте тепло зсередини або зовні,
ваш жир зменшиться.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/09-02b-20min自分でマッサージ-1024x576.png)
Однак навіть якщо ви скажете, що подаєте тепло,
якщо ви прикладете тертя до шкіри, шкіра буде боліти.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/09-03マッサージ摩擦に注意-1024x576.png)
Отже, давайте нагрівати його повільно масажним маслом тощо.
щоб не пошкодити шкіру.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/10/09-05グリセリンを肌に塗る-1024x576.png)
Звичайно, область, де ви робите масаж, також покращує кровотік,
так воно стає теплішим зсередини і полегшує схуднення.
Сенс у тому, щоб продовжувати протягом двадцяти хвилин і більше, як і вправи.
Давайте ретельно робити масаж.
двадцять хвилин і більше за раз, коли ви хочете схуднути.
Я думаю, ти можеш зробити те саме, що та масажистка.
![](https://sie2020a.xyz/wp-content/uploads/2020/11/07-20min.png)
ディスカッション
コメント一覧
まだ、コメントがありません