17 Mecanismo de como queimar várias gorduras corporais facilmente
Você também pode perder peso por meio de cálculos com restrições alimentares.
É possível se você conseguir manter sua dieta abaixo das calorias de que precisa para gastar o dia.
No entanto, esse método por si só exigirá que sua dieta gaste muito tempo.
Portanto, ao se exercitar junto com o controle da dieta, você pode acelerar até o peso desejado.
Para reduzir a gordura subcutânea difícil de remover, é necessário aquecê-la por um período de tempo.
Existem duas maneiras de reduzir sua gordura.
① Como aquecer e reduzir por dentro
② Como aquecer e reduzir de fora
Como aquecer o corpo por dentro e perder peso Existem dois tipos.
Eles são exercícios aeróbicos e exercícios anaeróbicos.
O exercício aeróbico inclui corrida, caminhada, natação e ciclismo.
Isso aumenta a freqüência cardíaca por um determinado período de tempo
e ao levar oxigênio para o corpo,
o fluxo sanguíneo pode ser acelerado por um determinado período de tempo.
Esse fluxo de sangue pode aquecer seu corpo por um período de tempo.
Quando o corpo é aquecido por um certo período de tempo,
a gordura queima gradualmente a partir do local quente.
Se continuar todos os dias, você perderá peso no início.
No entanto, à medida que você se acostuma com o exercício aeróbio,
gradualmente ficará mais difícil cair com a mesma quantidade de exercício.
E como perder gordura com exercícios aeróbicos
É necessário exercitar-se continuamente por vinte minutos ou mais.
Este tempo é absolutamente necessário para que o corpo se mantenha aquecido.
Outra forma de aquecer por dentro é
Exercício anaeróbico.
Quando você usa mais músculos e aplica uma carga mais forte durante o exercício,
as fibras musculares ao redor dele se rompem temporariamente.
No entanto, o corpo humano tem a capacidade de reparar músculos quebrados automaticamente.
E na hora do conserto
Com nutrição adequada e descanso, mais do que seus músculos antes do exercício
Músculos fortes serão construídos.
A dor muscular que você costuma sentir é quando você está regenerando músculos. Esse é um fenômeno que ocorre.
Naquela época, o sangue se acumula e repara a área ao redor.
Durante a reparação, a área aquece e a gordura queima.
Se você aumentar seus músculos, seu metabolismo basal aumentará. Então, você perderá peso apenas vivendo sua vida normal. Claro, você perderá peso mesmo se estiver dormindo.
A razão é que, se seu metabolismo basal aumentar, sua temperatura corporal normal também aumentará.
A propósito, se subir x graus, multiplique pelo seu peso.
Esse valor é o seu metabolismo basal elevado.
Aqui tenho uma história ruim para você.
Com relação aos músculos Você precisa dar um treinamento e um descanso aos músculos.
Sua intenção de treinar seus músculos irá causar lesões. Por favor, seja cuidadoso.
Depois de treinar seu braço direito, no dia seguinte você treinará seu braço esquerdo, coxa direita, coxa esquerda, etc. em ordem.
As partes musculares que são concebidas e treinadas todos os dias
Vamos mudar isso.
Quando se trata de exercícios, uma boa combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos é a chave para aumentar seu metabolismo basal.
Aumentar o metabolismo basal o ajudará a perder peso.
Claro, você também precisa ter cuidado com sua dieta.
Para você perder peso,
existe um método para aquecer e perder peso
de fora, diferente do método
de aquecer e perder peso por dentro.
O que você acha que é a maneira de aquecer
de fora e perder peso? É uma massagem.
Quando você ouvir que pode perder peso com uma massagem,
você pode se perguntar se você realmente perde peso.
Quando uma massagista realizava um tratamento em um programa de TV,
“As bochechas levantadas, o abdômen estava sem gordura,
e a cintura ficou apertada. “
Acho que você já viu essa cena uma vez.
Por que isso aconteceu?
Existe uma razão simples para isso.
Não é nada especial.
A teoria é simples.
Leva apenas vinte minutos ou mais para aquecer
a parte que você quer perder peso
de fora para melhorar a circulação sanguínea.
Se você aplicar calor de dentro ou de fora,
sua gordura diminuirá.
No entanto, mesmo se você disser que aplica calor,
se você aplicar fricção na pele, ela vai doer.
Então, vamos aquecê-lo lentamente com óleo de massagem etc.
para não danificar sua pele.
Naturalmente, a área onde você está massageando também melhora o fluxo sanguíneo,
então fica mais quente por dentro e torna mais fácil perder peso.
O objetivo é continuar por vinte minutos ou mais, como um exercício.
Vamos massagear com cuidado.
vinte minutos ou mais em um momento em que você deseja perder peso.
Acho que você pode fazer o mesmo que aquela massagista.
