糖尿日記 5日目
今日、昼ご飯を食べた後に、昼寝をしました。
お昼ご飯を食べて、1時間半後、血糖値が180に上がりましたが、
お腹が膨れると共に、眠気がやってきて、そこで布団の中に入って、
布団に入った時に血糖値を測ると、血糖値が90でした。
昼寝を1時間ほどして、目が覚めて血糖値を測ると、
血糖値が150を超えていました。
交感神経が働いている時は血糖値が高く、副交感神経が働いている時には血糖値は低い、
というデータが出ました。
普段運動をしている人は交感神経が発達していって、
普段、運動時には交感神経が働き、安静にしている時には副交感神経が働く。
どちらにしても、よく運動する人、たまにしか運動をしない人によっても、
インシュリンの出具合が全然違うということが分かります。
毎日同じ時間に、同じ量の規則正しい運動をするということが、
糖尿病の対策としては必要なのだと思います。
集中して運動したり、全く運動をしなかったり、ということを
やったとしても、全く糖尿病の対策には効果はないと思います。
適度な運動、毎日出来る運動を見つけて行うことが、
尿病と運動の付き合いだ、ということが分かります。
今朝、血糖値が70まで下がりました。
今朝、血糖値が70まで下がった時の身体の具合は、とにかくダルくて動けませんでした。
これは多分、低血糖の状態だと思います。
普段、運動をしない私がたまに外に行くと、急にお腹が空く状態ができます。
それが恐らく、この低血糖の状態だったんだと思います。
仕事柄、家でデスクワークをするという仕事の人は、たまに外に行って運動する、
ただ単純に散歩をしたり、歩いたりするだけでも、
低血糖という事態が起きる可能性がありますので、
お出かけの時には、飴玉を1個、持っていった方が無難かなぁ、という気がします。
スタイルリブレを使って5日目に入ります。
その中で、今まで一番危ないと感じたものは、焼きそばでした。
焼きそばはとにかく、血糖値が上がります。
私の場合ですが、一気に100を超えます。
80だった血糖値が140まで上がります。
しかも食べた後、血糖値が全く下がりません。
焼きそばに関して言えば、インスタント焼きそばもそうですし、
生めんの焼きそばも同じでした。
どちらも同じように、血糖値が上がり、なかなか血糖値が下がりにくい食べ物でした。
5日目の血糖値の推移です。
午前4時、血糖値82、午前6時、血糖値67。
この血糖値67は、5日間測って最低の血糖値です。
午前7時に朝ご飯を食べました。
朝ご飯はわさび飯。
午前7時の血糖値は139、午前8時の血糖値は150、午前10時の血糖値は121、
午前11時の血糖値は101。
午前12時にインスタント焼きそばを作って食べました。
午後1時の血糖値は174、午後2時の血糖値は173、午後3時の血糖値は129、
午後4時の血糖値は153、午後6時の血糖値は103。
午後7時に夕食を食べました。
午後7時の夕食の内容は、生姜焼き。
午後8時の血糖値は194、午後9時の血糖値は150、午後10時の血糖値は147。
午後11時、寝る前の血糖値は116でした。
交感神経と血糖値 睡眠の関係
食後に1時間後に血糖値が180に上昇
その後 眠気が生じ
昼寝を1時間ほどした後
血糖値が ９０まで 低下
しかし、起きて動き出すと
血糖値は 150を超える。
この現象から
血液中の糖分の排出は
交換神経が 働いているときに 沢山機能する。
また、副交感神経が 働き出すと 少なくなる。
この現象が確認できました。
この現象のある例として
車の運転や 緊張する場所に行く場合
血糖値を測ると 上昇傾向に
血液中に糖分が入りこみ
各臓器や筋肉 脳などに ブドウ糖がいきわたり易くなる
そういう自動化が 行われているということが わかりました。
普段 よく運動している人は、血液中にある糖分を十分消化し エネルギーに変えるような
仕組みができているのだと 思います。
高校から卒業し、まったく動かない生活習慣に切り替わると
もともと糖分が血液に排出されやすい体質が
行き場所がなくなり
内臓脂肪へと たまるようになってくる
つまり
学校から卒業すると 太りやすい傾向が あると推測できます。
私なども 大学 長期休みに入るごとに 数キロ太っていたことも
今考えると納得できます。
運動をする場合 やりすぎないで 持続的にやらなければ
ダイエットなどは 逆効果
脂肪がたまりやすく、少しだけの運動が 肥満のもととなる
というのがわかります。
痩せたいからと 集中して運動しても
少しでも 運動をやめたときから
太り出すようになる。
ちなみに 某コミットするで有名なダイエットメソッドも
やめて そのまま 維持できる人と
そうでない人と 別れるのは
急に運動しなくなるから
なので
持続して運動できないのならば
徐々に運動量を減らして
体を慣れさせる必要が あると
思います。
ただ 常にダイエットとリバウンドを繰り返すと
体の血糖コントロールができなくなり
糖尿病になりやすい体質を
作っているということになります。
朝カレーと言って
毎日食べることは
そのカロリーを その日のうちに消費できる職業でないと
ただ 肥満や 糖尿病になるというだけです。
ちなみに1週間に1度カレーというのは 日本では自衛隊が有名ですが
彼らの職業は 動くことなので
一般の糖尿病予備軍の人は
真似しない方がよい というのが 私の結論です。
The sympathetic nerve and blood sugar level Relation of sleep
A blood sugar level will rise in 180 1 hour later after meal.
After that sleepiness forms.
After I took a nap for about 1 hour.
A blood sugar level falls to 90.
But when it begins to occur and move.
A blood sugar level exceeds 150.
From this phenomenon.
Discharge of sugar in the blood?
When working, many exchange nerves function.
When a parasympathetic nerve begins to function, it becomes little.
This phenomenon could be confirmed.
As an example with this phenomenon.
When I go to driving of a car and the location which becomes tense.
That a blood sugar level is measured On an upward trend.
In the blood, sugar is entering.
Each organ and muscle Glucose becomes easy to spread over a brain.
I found out that such automation is performed.
The person often usually exercising digests the sugar in the blood sufficiently and changes it to the energy.
I think mechanism is done.
When I graduate from a high school and switch over to the living habit which doesn’t move at all.
The predisposition that sugar tends to be discharged by blood originally.
It’s disappearance at the suitable course to take.
It’s starting to collect on fat of internal organs.
Jam
You can guess to tend to be easy to gain weight when I graduate from school.
That I was overweight several kilometers every time I entered in a university long holiday.
You can be convinced that I think now.
When exercising, I have not to overdo and to do continuously.
A diet Adverse effect?
Fat tends to collect, only a little, movement will be origin of overweight.
I find out that I say so.
Because I’d like to get thin Even if it concentrates and moves.
Even a little, from the time which stopped moving.
I come to begin to gain weight.
By the way, the diet method famous in certain commitment SURU.
With the person who can stop and maintain it just as it is.
To part from the person who isn’t so?
Because I don’t exercise any more suddenly.
So
When it can’t continue and move.
Please reduce the momentum gradually.
When it’s necessary to make a body familiar.
I think.
When a diet and a rebound are always repeated.
Blood sugar control of a body can’t be done any more.
The predisposition that diabetes is easy to have.
It’s said that they’re making, it’ll be.
Please say curry in the morning.
To eat every day?
If it isn’t the occupation for which the calorie can be spent over the day.
I just say that it’ll be overweight and diabetes.
By the way, Japan Self-Defense Forces are famous in Japan for saying curry once a week.
Because their occupation is to move.
A person of a general diabetes reserve corps?
It’s my conclusion that the one which isn’t copied is preferred.
As above mentioned I was NIKOTAMA Tetsu.