30 Zink Zn
Zink ist ein Nährstoff, der in Lebensmitteln tierischen Ursprungs und Vollkornprodukten reichlich vorhanden ist.
Es ist stark an der Aufrechterhaltung des Lebens und der normalen Differenzierung von Zellen beteiligt.
Wenn es nicht ausreicht, führt dies zu verschiedenen undefinierten Beschwerden.
Es ist ein Mineral, das für die normale Funktion verschiedener Enzyme im Körper essentiell ist.
Ein Mangel beim Menschen ist bekannt geworden
Seit den frühen 1960er Jahren
Dysgeusie aufgrund von Zinkmangel wurde auch in den 1970er Jahren entdeckt.
Derzeit auch für Krankenhauspatienten wie intravenöse Ernährung
Es ist eines der sichtbarsten Mineralien.
Zinkverteilung
Etwa 2 g Zink sind im Körper eines Erwachsenen enthalten.
Es ist nach Eisen das zweithäufigste Spurenelement.
Es ist reichlich in der Prostata, im Knochen / Knochenmark, in der Aderhaut des Auges, in den Muskeln usw. vorhanden.
Da es an der Kollagensynthese beteiligt ist, ist es auch in der Haut reichlich vorhanden
Zinkaufnahme
Zink aus der Nahrung wird im Dünndarm aufgenommen und
Die Absorptionsrate wird auf etwa 30% geschätzt.
Und mit zunehmendem Alter nimmt die Absorptionsrate von Zink ab.
Der größte Teil des absorbierten Zinks ist an Proteine gebunden.
Faktoren, die helfen, Zink zu absorbieren
Als ein Faktor, der die Absorption von Zink fördert
Beispiele umfassen tierisches Protein.
Wenn die tierische Proteinaufnahme zunimmt
Die Zinkabsorption soll ebenfalls zunehmen.
Faktoren, die die Absorption von Zink stören
Als eine Komponente, die die Absorption von Zink stört, umfassen diese Phytinsäure, zu viel Ballaststoffe und Phosphorsäure.
Wirkung von Zink
Es ist bekannt, dass Zink an mehr als 300 Enzymen beteiligt ist.
Der Effekt breitet sich im ganzen Körper aus. Die spezifischen Wirkungen von Zink sind wie folgt.
Insulin arbeitet stabil mit Zink.
Schützt die Haut
Schwangerschaft aufrechterhalten
Allergien entfernen
Wachstum fördern
Fördert die Heilung von Wunden und Verbrennungen
Mach die Knochen stark
Normalisieren Sie Geschmack, Sicht und Geruch
Verhindern Sie Haarausfall
Energetisch
Verhindern Sie Prostataschäden
Verhindert Diabetes (Insulinkomponente)
Verhindert Körperoxidation
Symptome eines Zinkmangels
Hautsymptome treten häufiger auf, wenn der Zinkmangel anhält.
Andere Symptome eines Zinkmangels
Dysgeusie ist bei älteren Menschen häufig.
In letzter Zeit sind jedoch Geschmacksstörungen bei Kindern und Jugendlichen zu einem Problem geworden.
Das Wachstum ist beeinträchtigt und klein
Gonadendysgenese tritt auf
Beeinträchtigte Spermatogenese und verursacht männliche Unfruchtbarkeit
Anorexie
Hautsymptome wie Erosionen, Blasen, Trockenheit usw.
Haarverlust
Langsame Wundheilung
Apathie, emotionale Instabilität, Verhaltensstörungen, Gedächtnisverlust, depressive Symptome
Durchfall, Magen-Darm-Störungen treten auf
Leicht zu erkälten
Ich fühle nicht den normalen Geschmack
Eisenmangel
Es tritt eine Trübung der reaktiven Sauerstoffspezies auf
Ursachen für Zinkmangel
Ist Zink ein Nährstoff, den die Japaner eher vermissen?
Hier sind die möglichen Ursachen für Zinkmangel.
Verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Körner enthalten also wenig Zink
Es ist ein leicht mangelhafter Nährstoff für Menschen, die ihn täglich konsumieren.
Vegetarier sind auch anfällig für Zinkmangel.
Darüber hinaus Morbus Crohn, nephrotisches Syndrom,
Wenn Sie auf parenterale Ernährung sind
Frühgeborene neigen auch dazu, einen Zinkmangel zu haben.
Schöne Mineral-Zink-Haut
Ich möchte frische Haut wie ein Baby.
Zink, ein Mineral, ist an einer schönen Haut beteiligt.
Die Haut wird jeden Tag wiedergeboren.
Zink wird von der Haut benötigt, um normalerweise neue Hautzellen zu produzieren.
Zink fördert die normale Zellteilung.
90% der Haut besteht aus Kollagen.
Mit hochwertigem Protein, Vitamin C und Eisen verschönert die Haut Mineralzink,
Nehmen Sie auch Vitamin A ein, das die normale Zelldifferenzierung fördert.
Muttermilch und Zink
Ihr Baby wächst jeden Tag. Für die erste Milch unmittelbar nach der Geburt,
Es enthält achtmal mehr Zink als Muttermilch, die älter als drei Monate ist.
Wenn es wächst, teilt der Körper eine Zelle in zwei
Wiederholen Sie die Zellteilung von 2 auf 4 Zellen
Es wird immer größer.
Zu diesem Zeitpunkt verläuft die Zellteilung reibungslos, wenn genügend Zink vorhanden ist.
Sie können sicher aufwachsen.
Lebensmittel, die reich an Zink sind
Die pro Portion benötigte Zinkmenge beträgt 3 mg.
Das folgende Gemüse ist reich an B-Vitaminen.
Shiso
Spinat
Geriebener Käse
Basilikum
Zinkmangelkontrolle
Überprüfen Sie die folgenden Punkte.
Je mehr Sie haben, desto mehr Zink können Sie haben.
Trockene Haut
Atopische Dermatitis ist beteiligt
Wunden und Wunden heilen langsam
Ich mache mir Sorgen um Haarausfall
Obwohl ich das gleiche Essen wie zuvor esse, ist der Geschmack mild
Nägel verformen sich oder reißen leicht
Leicht zu erkälten
Die Höhe wächst nicht, auch wenn sie wächst (Kinder)
Vor kurzem spüre ich einen Energieverlust (Mann)
Ich fühle viel Stress
Essen Sie viele verarbeitete Lebensmittel und Fast Food
Trinken Sie viel Alkohol